消除副乳!6個簡單動作改善胸型變堅挺 !趕走尷尬~

消除副乳!6個簡單動作改善胸型變堅挺 !趕走尷尬~

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
BySuey on 04 Apr 2021

相信女生們都知道,要買到適合自己的內衣不是件容易的事,很多女生就因為長期穿著不合適的內衣,導致副乳跑出來,腋下的兩塊肉真的讓人很尷尬啊!想改善副乳問題,就來跟美編Cathy做下面的簡易收副乳運動吧~

#1 抬手肘

首先雙手合十,兩邊手肘也合在一起,手臂屈成90度。

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保持這個姿勢抬起手肘,盡量抬高。重複動作20下。

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#2 簡易掌上壓

雙腳扣在一起,雙手在地面與肩同寬,下去時背部保持一條直線。

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一組做10下,總共做2組。

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#3 平板碰肩

先以高平板動作作準備姿勢,然後左右手輪流碰相反方向的肩膀,總共做30下。

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#4 躺臥抬舉

這個動作會用到啞鈴,如果沒有的話也沒關係,可以用兩個容量相同的水樽代替。

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一開始手掌是向內對著的,舉起時手腕向腳的方向轉,收回來再轉回掌心對掌心的狀態,重複這個動作15下,總共做兩組。

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#5 超人式

最後一個動作就像游泳一樣,首先上半身稍稍抬起,然後舉起右手左腳,接著到左手右腳,這樣輪流抬起做30下。

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這個教學在我們的YouTube Channel 《瘦身日常 Get Slim Fitness》有完整版,大家可以跟著影片在家一起做,如果想留意更多針對不同部位的運動教學,就記得訂閱這個頻道啦!

Text:GirlStyle Editorial
Photo source:GirlStyle Editorial

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