日本女生靠玩Switch激減30KG!日玩30分鐘1年後體脂減半+練出馬甲線,不知不覺瘦一圈~

日本女生靠玩Switch激減30KG!日玩30分鐘1年後體脂減半+練出馬甲線,不知不覺瘦一圈~

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
ByHannah on 11 Feb 2021 Digital Content Writer

相信有不少女生同小編一樣,覺得千篇一律的運動十分沒趣,完全提不起勁去做。自從Switch推出了健身遊戲後,將沉悶的運動變得有趣,受到不少女生的歡迎!最近,就有一位日本女生在Twitter上分享了她靠玩《健身環大冒險》Ring Fit 和《健身拳擊》Fit Boxing成功減肥的經歷,讓不少人驚訝健身遊戲的威力!

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這位成功減磅的日本女生叫Marie,她靠著玩Switch的健身遊戲《健身環大冒險》Ring Fit 與《健身拳擊》Fit Boxing成功從72KG減至42KG,足足減了30KG!除此之外,她的體脂亦從41.6%跌至22.3%,從沒見過的馬甲線亦練了出來,減磅成績相當驕人!一起來看看她如何靠著這兩個遊戲成功瘦身吧!

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Marie表示,減肥前她不但感到身體非常沉重,亦經常出現腰痛問題,於是萌生起減肥的念頭。她開始限制自己糖份的攝取量、以及控制食調、然後編排針對身體不同部位的運動。她每日都會玩Ring Fit或Fit Boxing約30分鐘,有時候會交替地玩就不會這麼容易悶,沒有頭緒該做那項運動的話,可以參考一下她的編排~

#腹部

她為身體每一個想減的部位都安排了四項運動遊戲,每個動作都能夠集中鍛煉到該部位的肌肉。

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#手臂

例如針對手臂的運動,四個動作都將健身環當作啞鈴般使用,能夠鍛煉到手臂的前側、後側的肌肉,堅持每天做必定可以練出纖細手臂~

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#腳

其實仔細留意,會發現遊戲上的動作與平日看到的workout動作非常相似。但因為是以遊戲形式地進行,相對地不會感到太沉悶。在不斷挑戰的同時,其實已經不知不覺地做了許多運動!

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成功瘦身的Marie整個人脫胎換骨,從以往可愛的小肥妹搖身一變成為纖瘦小妹子。她更表示瘦身後最大感受是腰痛減輕了很多,身體亦變得更健康。同時她提醒大家,在利用Switch做運動的同時,自己都要控制進食量,才可以邊玩邊瘦身喔!

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對於害怕沉悶的女生們,絕對是非常適合這種予運動於遊戲的方式,無形中已經能夠瘦下一圈!

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: [email protected]@MarieYanamoto

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最近,日本這個「跪坐瘦腰減肥法」備受關注,據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。而日本節目《林先生が驚く初耳学》亦為此進行了實測,找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽,經過一個星期後,她的腰圍由85.4cm變成83.8cm,瘦了接近2cm!

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節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋,到底這個動作是如何發揮作用。教授解釋道,以這方式跪坐的話,不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹,而且令脊椎挺直,矯正坐姿不良。

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#跪坐瘦腰減肥法

這個跪坐法之所以受到眾人歡迎,因為它的做法非常簡單而且不花太多時間,讓繁忙的上班族亦能隨時做到!雖然做法簡單,但卻絕不能馬虎,要做好每一個位驟,才能達到最佳效果。

#step1

首先雙腳並列地跪在地上,然後慢慢地把腳跟向外分開。

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#step2

然後把整個臀部坐在雙腳上。

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#step3

坐著的時候注意腳踝不要升起,要盡量打開並貼近地面。

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#step4

身體不要屈曲,應挺胸收腹坐好,兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

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只要坐著就能有如此多的效用,絕對是懶人和忙人的褔音啊!大家都不妨跟著一起做,在過年前減一減肚腩肉吧~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖,[email protected]_chio

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