日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

Exercise 運動
ByHannah on 26 Jan 2021 Digital Content Writer

對於經常久坐不動的上班族來說,肚腩形成絕對是一大煩惱,尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹,或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛!要避免上的狀況出現,除了不時要站立拉拉筋或走動一下外,亦可試試日本這個「跪坐瘦腰減肥法」,據知只需要每日以這方式跪坐約一分鐘,短短1週腰圍已經激瘦了2CM!

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最近,日本這個「跪坐瘦腰減肥法」備受關注,據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。而日本節目《林先生が驚く初耳学》亦為此進行了實測,找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽,經過一個星期後,她的腰圍由85.4cm變成83.8cm,瘦了接近2cm!

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節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋,到底這個動作是如何發揮作用。教授解釋道,以這方式跪坐的話,不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹,而且令脊椎挺直,矯正坐姿不良。

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#跪坐瘦腰減肥法

這個跪坐法之所以受到眾人歡迎,因為它的做法非常簡單而且不花太多時間,讓繁忙的上班族亦能隨時做到!雖然做法簡單,但卻絕不能馬虎,要做好每一個位驟,才能達到最佳效果。

#step1

首先雙腳並列地跪在地上,然後慢慢地把腳跟向外分開。

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#step2

然後把整個臀部坐在雙腳上。

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#step3

坐著的時候注意腳踝不要升起,要盡量打開並貼近地面。

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#step4

身體不要屈曲,應挺胸收腹坐好,兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

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只要坐著就能有如此多的效用,絕對是懶人和忙人的褔音啊!大家都不妨跟著一起做,在過年前減一減肚腩肉吧~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖,[email protected]_chio

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【減肚腩】日女星實測「乳酪減肥法」!飯前乳酪加入神奇食材,3週腰圍減7.7cm!

26 Jan 2021

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造法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及小許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

做法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及少許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

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女星井上咲樂親身測試3星期後,在沒有特別控制食慾下成功瘦了4.1kg,腰圍足足減了7.7cm,非常誇張!

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不過生洋蔥配乳酪,還有納豆這些的食材,未必個個能承受這些非一般的味道~「乳酪減肥法」其實還可以混在平日的食物裏一起吃,節目中主持人就會將乳酪放進咖哩裏一起吃,雖然效果沒那麼好,但口味較佳,比較容易接受。

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Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 《得する人損する人》, Pinterest

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