練天鵝頸也能讓你更顯瘦!6個簡單動作幫你修頸肩線條

練天鵝頸也能讓你更顯瘦!6個簡單動作幫你修頸肩線條

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
BySuey on 20 Oct 2020

比起瘦手臂、腿部、肚腩這些部位,頸部和肩部的線條似乎較少人注意,但原來練天鵝頸也會讓你更顯瘦,能駕馭的衣服也更多!大家可以試著跟美編Cathy做這個簡單的運動~

  1. 手伸直打圈

動作很簡單,就是手伸直向前打圈30下,然後再向後打圈30下,記得要放鬆肩膀。

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2. W型抬手

手先舉起形成一個「W」字,同時舉起拇指,然後向上抬手形成一個「O」字,接著向後打開手,整個動作做30下,總共做兩次。這個動作除了可以減手臂,還可以改善圓肩的問題~

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3. 手臂開合

首先手呈現「L」型手勢,向前合起再向後打開,同樣做30下,過程中也要放鬆肩膀。

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4. 招財貓式

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準備動作和上一個動作一樣, 手呈現「L」型手勢,然後模仿招財貓的動作,保持上臂穩定向下拍,動作做30下總共做2組。

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5. 頭後手臂開合

手首先放在頭後面,然後同樣做開合的動作,每組30下總共做2組。

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6. 扣手踭

這個動作可以幫助拉伸做以上動作時使用到的肌肉,首先手互相扣著,其中一邊手肘要指向天,然後換邊,同樣每組做30下總共做2組。

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這套有助改善肩頸線條的運動在YouTube上有完整的版本,如果你擔心自己的動作做得不夠標準,可以跟著完整版實時做,一起練成天鵝頸~

如果想留意更多健康運動資訊,記得在YouTube上訂閱《瘦身日常 Get Slim Fitness》跟我們一起做運動喔~

Text: GirlStyle editorial
Photo source: GirlStyle editorial

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