【瘦面】石原里美分享練下顎瘦面大招!天生圓臉有救了!練五天即現俐落下顎線~

【瘦面】石原里美分享練下顎瘦面大招!天生圓臉有救了!練五天即現俐落下顎線~

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BySherry on 22 Aug 2020 Digital Content Writer

日本公認票選「最想變成的容顏」的第一位女星石原里美,擁有完美的五官的她於旅遊節目中分享她曾經有過圓圓的臉,經過她努力訓練頸部背部肌肉,終於可以對自己喜歡的下顎感到驕傲~

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在日本公認「最想變成的容顏」的女星石原里美,擁有完美的五官的她,經過努力訓練頸部和背部肌肉,終於可以對自己喜歡的下顎感到驕傲~

童星出身的石原里美,在小時候還是擁有一張圓圓的Baby Fat臉。到現在成為日本紅星和演員的她,到底是如何蛻變成為現在的尖面美人呢?!

童星出身的石原里美,在小時候還是擁有一張圓圓的Baby Fat臉。到現在成為日本紅星和演員的她,到底是如何蛻變成為現在的尖面美人呢?!

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如此的蛻變竟然是靠她的一番努力,她曾在節目中坦然自己很喜歡自己的下顎線,所以拼命的訓練附近的肌肉,還在節目示範了如何突顯頸部和下顎的線條。

如此的蛻變竟然是靠她的一番努力,她曾在節目中坦然自己很喜歡自己的下顎線,所以拼命的訓練附近的肌肉,還在節目示範了如何突顯頸部和下顎的線條。

如此的蛻變竟然是靠她的一番努力,她曾在節目中坦然自己很喜歡自己的下顎線,所以拼命的訓練附近的肌肉,還在節目示範了如何突顯頸部和下顎的線條。

如此的蛻變竟然是靠她的一番努力,她曾在節目中坦然自己很喜歡自己的下顎線,所以拼命的訓練附近的肌肉,還在節目示範了如何突顯頸部和下顎的線條。

如此的蛻變竟然是靠她的一番努力,她曾在節目中坦然自己很喜歡自己的下顎線,所以拼命的訓練附近的肌肉,還在節目示範了如何突顯頸部和下顎的線條。

她分享,如果要下顎線突出,先要讓雙下巴消失而且凹進去,而這個部位是可以靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。她每天堅持練這個動作,達到自己想要的完美下顎線。

她分享,如果要下顎線突出,先要讓雙下巴消失而且凹進去,而這個部位是可以靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。她每天堅持練這個動作,而達到自己想要的完美下顎線。

她分享,如果要下顎線突出,先要讓雙下巴消失而且凹進去,而這個部位是可以靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。她每天堅持練這個動作,而達到自己想要的完美下顎線。

她分享,如果要下顎線突出,先要讓雙下巴消失而且凹進去,而這個部位是可以靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。她每天堅持練這個動作,而達到自己想要的完美下顎線。

胸鎖乳突肌其實是在頸部中間兩側,由鎖骨開始到頸部的肌肉。只要學習如何訓練這塊經常被忽略的肌肉,再配合訓練背肌,就可以練成俐落瘦削的臉型,很多日本女生都在練喔!

胸鎖乳突肌其實是在頸部中間兩側,又鎖骨開始到頸部的肌肉。只要學習如何訓練這塊經常被忽略的肌肉,再配合訓練背肌,就可以練成俐落瘦削的臉型,很多日本女生都在練喔!

胸鎖乳突肌其實是在頸部中間兩側,又鎖骨開始到頸部的肌肉。只要學習如何訓練這塊經常被忽略的肌肉,再配合訓練背肌,就可以練成俐落瘦削的臉型,很多日本女生都在練喔!

 

胸鎖乳突肌其實是在頸部中間兩側,又鎖骨開始到頸部的肌肉。只要學習如何訓練這塊經常被忽略的肌肉,再配合訓練背肌,就可以練成俐落瘦削的臉型,很多日本女生都在練喔!

要訓練下顎的動作很簡單,其實不會很累,只是要拉伸和用對的力就可以達到好的效果。以下一套動作就是可以訓練到兩個部位的示範:

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可,記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

首先,伸直腰,把手放橫兩邊,把頭45度角向上抬高,然後上下伸展,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了。把頭換邊左右各做30下即可。記得要保持身體和手在側看是同一水平~

第二個動作,就是把手向前合十,舉到頭後伸直,慢慢在身旁打開,後背這個時候要用力,總共做三十下。

第二個動作,就是把手向前合十,然後舉到頭後伸直,然後慢慢在身旁打開。後背這個時候要用力。總共做三十下。

第二個動作,就是把手向前合十,然後舉到頭後伸直,然後慢慢在身旁打開。後背這個時候要用力。總共做三十下。

第二個動作,就是把手向前合十,然後舉到頭後伸直,然後慢慢在身旁打開。後背這個時候要用力。總共做三十下。

第三個動作,是由日本達人專門教訓練胸鎖乳突肌的動作,睡得不好時,可以用作舒緩頸部不適。

首先,用手按著鎖骨位置,把頭側去相反方向,保持頭部和眼睛與地面呈同一水平線。

第三個動作,是由日本達人專門教訓練胸鎖乳突肌的動作,睡得不好時,也可以用作舒緩頸部不適。

然後可以用手感覺一下胸鎖乳突肌突出的位置,以用對力去做這個動作。

然後可以用手感覺一下胸鎖乳突肌突出的位置,以用對力去做這個動作。

然後,就可以把耳朵盡量貼至鎖骨,來回兩三次,就會感受到頸部的拉伸就很放鬆!

然後,就可以把耳朵盡量貼至鎖骨,然後來回兩三次,就會感受到頸部的拉伸,然後就很放鬆!

然後,就可以把耳朵盡量貼至鎖骨,然後來回兩三次,就會感受到頸部的拉伸,然後就很放鬆!

第四個動作,就是平常的拉頸動作,做舒緩效果。首先把人站直,用手把頭側向一邊,拉對面的頸部,再換邊。接著,就是把頭左右擰,用頸部用力,最後就是背部的拉伸,用背部的力把膊頭向後拗,頭部保持伸直。

第四個動作,就是平常的拉頸動作,做舒緩效果。首先把人站直,然後用手把頭側向一邊,拉對面的頸部。然後換邊。接著,就是把頭左右擰,用頸部用力。最後就是背部的拉伸,用背部的力把膊頭向後拗,頭部保持伸直。

有石原里美的實測,相信各位女生持之以恆也會有所效果的,在日常生活中也可以間中訓練一下這些地方喔~

Text:Girlstyle Editorial
Photo Source: [email protected]安寧ya, @一姚_, [email protected], @satomi_ishihara.1224, @album_yuri_, @itotsukimk, @furdi_kitaurawa, @smilemii.__3, @be_kogao

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#瘦臉動作 1: 把頭仰高同時伸舌頭

把頭仰高向上枱,眼睛望向天花板的方向,然後盡可能伸出舌頭,舌頭指向上方,舌頭尖端也要用力向上彎曲,感到頸部有微微拉扯的感覺,也就表示臉部也開始正在瘦下來了!每次做這個動作要維持10秒,之後把頭放完原位後,等5秒再做多次便OKAY~超簡單易明的動作去那裡都一樣做到!

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#瘦臉動作 2: 睜大眼向前看並伸舌頭

先要把雙眼睜大大的,並且要向前看,之後就是要張大嘴巴,盡力伸出舌頭至下巴的位置,這時就會感到嘴巴兩旁有拉緊的感覺,也就是表示瘦臉正在起作用呢~這個動作與上一組動作一樣,同是要維持10秒,每組動作隔5秒再做一次便可以了!

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#瘦臉動作 3: O字形咀

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把包包臉踢走了~以後就算拍照自拍當大頭都可以!如果你沒有包包臉的苦惱,就把這篇share給你的包包臉閨蜜吧(笑)~

 

Text: GirlStyle editorial 
Photo Source: Pinterest

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