可以大膽地吃宵夜不用怕胖啦！研究指出：睡前吃宵夜和體重沒關聯～今晚就揪閨蜜嗑燒肉♡

減肥是女人一輩子的課題，而且為了避免肥胖甚至怕會隔日水腫的妳，每到5點過後吃東西都變成了一種負擔，但現在有研究指出，其實晚上吃些東西也不會胖？天啊～這研究根本是女孩福音無誤啊！

日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究，找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象，研究人體內的血糖控制情況。實驗發現，即使在睡前兩小時進食，也不會影響糖血化色素指數，換句話說睡前進食與體重的高低並沒有直接關聯。

而且大家不知道的是，吃宵夜還有三大好處，保證女孩們看完可以放心的今晚和閨蜜來個宵夜約會。

一：能幫助脂肪燃燒

首先看到的就是睡前吃點東西能夠幫助身體燃燒脂肪！因為身體在入睡之後仍然會繼續運作，所以補充點脂肪和碳水化合物的話，可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。

二：睡一覺好眠

減過肥的女孩應該都有體驗過，肚子很餓時在晚上睡覺的時候根本是折磨啊！除了很難入睡外，挨餓也會讓睡眠品質下降，所以如果真的很餓建議在睡前半小時補充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇，但要記得避開「蛋白質」，才會獲得一覺好眠。

三：增強身體免疫力

在吃飽的情況下入睡，可穩定血糖同時提升睡眠品質，而在擁有好的睡眠品質時候，即可提升身體內的新陳代謝與免疫力，增強免疫力最大的好處當然就是不容易生病～而提升體內的新層代謝也會讓皮膚看起來更光亮、更好。

但要特別注意的是，不管是想要幫助脂肪燃燒，還是能有一覺好眠的女孩～宵夜也不能暴飲暴食，只要吃一點補充能量，讓肚子不要太餓才是最好的選擇噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠midoricoo，kkmmmkk，chuu

研究來源：BMJ Nutrition, Prevention and Health

請追蹤我們的IG帳號  girlstyle.tw 喔～

有想要分享的也可以在IG #台灣女生日常 #GIRLSTYLETW