白雪公主無誤!徐若瑄逆齡體態成《金馬55》全場焦點!一個月瘦7公斤「女神食譜」大公開♡

白雪公主無誤!徐若瑄逆齡體態成《金馬55》全場焦點!一個月瘦7公斤「女神食譜」大公開♡

瘦身
By GirlStyle on 18 Nov 2018

在今年金馬奬亮麗登場的Vivian徐若瑄,絕對是昨晚的金馬女神無誤!今年43歲且育有愛子「小V寶」(Dalton)的「逆齡辣媽」徐若瑄,為了生孩子付出極大心力,並在產後積極減肥,成功凍齡維持少女體態!現在就讓V編一起帶女孩們來看看Vivian是如何維持身材的吧!

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只要是歷經過懷孕生產或是身邊有孕婦閨蜜的女孩們就會知道媽媽有多麼的偉大!凍齡女神徐若瑄,對自己的要求從來不停歇!懷孕過程長期臥床安胎,產後除了照顧寶寶,對於自己的身材也嚴格控管,在產後一個月瘦下7公斤,半年內總共瘦下14公斤!她也不藏私分享她產後瘦身的秘訣~

 

頒獎嘉賓-徐若瑄2

 

徐若瑄在昨晚的金馬獎凍齡登場擔任頒獎嘉賓,驚艷了所有觀禮嘉賓~

 


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除了跑步一定要配合肌力訓練,線條才會結實!今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、波菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒,上面再放一大塊我愛辣味明太子!味道就不孤獨了~

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徐若瑄不喜歡吃東西還要去計算卡路里,她覺得最重要是下定的決心和堅持的魄力!每個人的體質不同、體型也不同,所以份量也是自己抓個大概,減肥也不能減到自己反而變得不開心,想要減肥的女孩們,就接著看下去唄~


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午安!「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片莎拉」莎拉也要精彩才開心!加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉,淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)!真的夠、飽、了(減肥不能撐著餓肚子,開心很重要!重要的是吃對東西)!而最上面那一顆草莓,是用來有安慰自己的效果!?(我不只是吃草、不只是吃草,我的食物、我的人生是彩色的)!!

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1. 早餐吃水煮蛋+清蒸南瓜或地瓜 減肥時營養一定要夠,必須瘦的氣色好!


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早安!「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」無油。一定會有飽足感~早餐吃飽一整天心情好!?減肥時營養一定要夠,必須瘦的氣色好,美美的!白天也要吃"一點點澱粉"但只限好的澱粉,如:地瓜(麵包、麵、白米飯全部禁止?)~知道自己今天安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜,所以今天早上並不想見到它。以一整天的比例為主。不以一餐的比例來看,對我比較方便。當然所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止!而澱粉、水果(選擇低糖比較不甜的),我只在白天補充,但相當少量,走一、兩口路線,有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里,那會令我很不開心、、所以,最重要是下定的決心和堅持的魄力!就會知道怎麼用感覺抓量(差不多就可以了,畢竟每個人的體質不同、體型也不同),知道什麼不該吃~減肥要歡喜心,才會美美的喔~當然一週最少4天的跑步或運動,是逃不了的???~共勉~

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2. 白天也要吃一點點澱粉,但只限好的澱粉,如:地瓜(麵包、麵、白米飯全部禁止),嘴饞的時候也可以吃蘇打餅代替。


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  3. 所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止,而澱粉、水果(選擇低糖比較不甜的),徐若瑄只在白天補充,但相當少量。


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  4. 中午、晚上都吃大量綠色蔬菜,減肥時營養一定要夠!


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徐若瑄的瘦身食譜都會以青菜為主,幫助促進體內環保~


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今天開始減肥!青菜和蛋白質吃到飽!挑戰18天瘦三公斤!

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5. 一週最少4天的跑步或運動,多流汗新陳代謝也會比較好唷~


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不給我出外跑步要我在家運動就好!又很喜歡在我運動時亂入 #李董最大 #Dalton兩歳九個月

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徐若瑄曾透露:自己的「易胖體質沒有選擇,只能多運動」,有在關注Vivian社群網站的女孩們也可以發現她至少一個星期有4天都會去跑步或做其他運動,有體力的時候就做兩個小時!不去健身房的時候也會跟兒子在家裡一起做簡單的伸展運動。


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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Weibo、vivianhsu.ironv

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