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甜食控女孩們有救了!想吃甜點又想減肥就靠這4招!

甜食控女孩們有救了!想吃甜點又想減肥就靠這4招!

Fitness 瘦身
By Vicky on 27 Dec 2017
Digital Media Editor

相信不少人都是可以不用吃正餐卻一定要吃甜點的「螞蟻女孩」吧?甜食不但可以讓人心情愉悅,也能讓人快速補充血糖,不過對於正在減肥中的女孩來說,戒除甜食就是一件超痛苦的事,如果不能吃甜點,人生簡直就是黑白的!女孩們不如把握「聰明吃」原則,就算在減肥也可以吃甜點!

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1.愛喝飲料的女孩這樣做!

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減肥最忌諱的就是喝飲料,一杯珍奶就相當於一個便當的量,喝下去不但沒有飽還讓人罪惡感深重。戒不掉手搖的女孩可以試著從全糖→半糖→微糖→無糖,另外,奶粉類產品也要用鮮奶取代,想吃QQ的珍珠就改點寒天,同樣可以解解嘴饞。

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2.愛吃巧克力的女孩這樣做!

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適量的巧克力對女孩來說其實是健康的,而且「黑巧克力」不但能夠幫助減肥,還可以抑制食慾!如果受不了想吃巧克力,70%以上的巧克力是女孩最好的選擇,真的吃不慣黑巧克力也沒關係,只要控制量、盡量選擇小片的巧克力也可以!

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3.愛吃洋芋片的女孩這樣做!

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萬惡洋芋片簡直就是「減肥剋星」,小小一包的熱量就高達400~500卡,內含的油脂量更是嚇人,但躺在沙發上看電視時的最佳好朋友就是洋芋片,要女孩「戒毒」比登天還難。如果真的要吃,請用「片數」來計算!一天最多只能吃11片、一個禮拜最多也只能吃2次!

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4.愛吃蛋糕的女孩這樣做!

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吃完晚餐再搭配一塊蛋糕做結尾,是每個女孩對於「完美晚餐」的基本定義吧!其實只要選對「蛋糕口味」,偶爾吃也沒關係!盡量避開千層派這類以鮮奶油為底的蛋糕,另外起司蛋糕等因為含大量奶油也盡量少吃,甜份太高的蜂蜜蛋糕也得跟它說再見。可以選擇以天然食材製作的蛋糕,鬆餅、戚風蛋糕等蛋白質量比較多的蛋糕也可以列入清單!

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest、Weibo

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