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驚!研究證實裸睡可減肥~盤點裸睡的6大好處!連女神林志玲、許瑋甯都在做~

驚!研究證實裸睡可減肥~盤點裸睡的6大好處!連女神林志玲、許瑋甯都在做~

Fitness 瘦身
By Ollie on 25 Dec 2017
Senior Digital Editor
歐莉 #G編

裸睡由於比較通風,除去內衣褲後,能夠降低女性私密部位的潮濕度、避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床,進而幫助減少患婦科病的可能性。而且不只女生呦,當男性穿內褲睡覺時,腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多,潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會,增加引起泌尿系統、生殖器官感染機會的可能性。

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2、抗失眠

少了衣物的束縛感,有助進入深層睡眠!裸睡可間接幫助神經壓力的調節,消除疲勞,放鬆肌肉緊繃,對於常失眠的人,有一定的安撫作用。

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3、幫助減重

為什麼能幫助減重呢!其實就是因為減少衣物帶來的束縛感,可以幫助血液循環變好,尤其女性因平常穿著胸罩等容易造成身體的壓迫,若能在睡覺時擺脫束縛,可間接加快新陳代謝跟血液循環。美國國立衛生研究院(NIH)也曾在2014年公布一份研究指出,除了睡覺時環境溫度若涼爽,身體會燃燒更多脂肪來提升體溫,而裸睡時少了衣物的保暖效果,因此能提高新陳代謝並有助減肥。

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日本也有研究表明,裸睡時因為身體不受到衣物束縛,睡覺時翻身次數會自然增加,能夠反覆放鬆身體、提高血液循環,代謝變好自然也能幫助減重。

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4、美容

裸睡還能進而改善皮膚狀況,由於皮膚在卸下衣物後,可以恢復了透氣的自然狀態,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,也是由於增加了血液循環和代謝的緣故!

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5、舒緩疼痛

裸睡的時候身體自然放鬆、當自由度增加,較能放鬆肌肉,可幫助緩解日間因緊張所引起的肌肉酸痛,有肩頸腰痛的人不妨試試!

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6.助性

美國國際棉花協會就透過市場調查,發現裸睡者通常與枕邊人的關係較非裸睡者更為親密,相互裸體與另一半接觸時,更能可以達到減壓效果、還能促進性慾,欣賞自己的身體也有助提升自信。日本研究也指出,裸睡能夠幫助提高性慾,幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。

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不過,裸睡也千萬要注意!因為裸睡時身體與寢具親密接觸,如果棉被或床單不夠乾淨,也有可能會出現皮膚過敏的問題,若是一開始裸睡會不習慣,也可以先採取只穿上衣不穿內褲的睡眠方法,等到習慣後再脫去上衣。

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另外最重要的,天氣真的太冷時,裸睡時可記得要蓋被子注意保暖啊!如果是屬於氣虛陽虛、容易受寒著涼的體質女生,反而可能會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀~可別為了裸睡得不償失呀!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest

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