驚！研究證實裸睡可減肥～盤點裸睡的6大好處！連女神林志玲、許瑋甯都在做～

裸睡由於比較通風，除去內衣褲後，能夠降低女性私密部位的潮濕度、避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，進而幫助減少患婦科病的可能性。而且不只女生呦，當男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，增加引起泌尿系統、生殖器官感染機會的可能性。

2、抗失眠

少了衣物的束縛感，有助進入深層睡眠！裸睡可間接幫助神經壓力的調節，消除疲勞，放鬆肌肉緊繃，對於常失眠的人，有一定的安撫作用。

3、幫助減重

為什麼能幫助減重呢！其實就是因為減少衣物帶來的束縛感，可以幫助血液循環變好，尤其女性因平常穿著胸罩等容易造成身體的壓迫，若能在睡覺時擺脫束縛，可間接加快新陳代謝跟血液循環。美國國立衛生研究院（NIH）也曾在2014年公布一份研究指出，除了睡覺時環境溫度若涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時少了衣物的保暖效果，因此能提高新陳代謝並有助減肥。

日本也有研究表明，裸睡時因為身體不受到衣物束縛，睡覺時翻身次數會自然增加，能夠反覆放鬆身體、提高血液循環，代謝變好自然也能幫助減重。

4、美容

裸睡還能進而改善皮膚狀況，由於皮膚在卸下衣物後，可以恢復了透氣的自然狀態，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，也是由於增加了血液循環和代謝的緣故！

5、舒緩疼痛

裸睡的時候身體自然放鬆、當自由度增加，較能放鬆肌肉，可幫助緩解日間因緊張所引起的肌肉酸痛，有肩頸腰痛的人不妨試試！

6.助性

美國國際棉花協會就透過市場調查，發現裸睡者通常與枕邊人的關係較非裸睡者更為親密，相互裸體與另一半接觸時，更能可以達到減壓效果、還能促進性慾，欣賞自己的身體也有助提升自信。日本研究也指出，裸睡能夠幫助提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。

不過，裸睡也千萬要注意！因為裸睡時身體與寢具親密接觸，如果棉被或床單不夠乾淨，也有可能會出現皮膚過敏的問題，若是一開始裸睡會不習慣，也可以先採取只穿上衣不穿內褲的睡眠方法，等到習慣後再脫去上衣。

另外最重要的，天氣真的太冷時，裸睡時可記得要蓋被子注意保暖啊！如果是屬於氣虛陽虛、容易受寒著涼的體質女生，反而可能會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀～可別為了裸睡得不償失呀！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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