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許瑋甯減肥不只「過午不食」!還靠這3個簡單運動,達到女神般的完美身材~

許瑋甯減肥不只「過午不食」!還靠這3個簡單運動,達到女神般的完美身材~

Fitness 瘦身
By Irene on 22 Dec 2017
Digital Editor

模特兒出身的許瑋甯,身材姣好眾人皆知~不過轉行當演員後,似乎越來越瘦,因為她有一套「過午不食」的減肥法,基本上許瑋甯不忌口~早餐會吃、午餐也會吃飽,只是只是吃完午餐,下午三點過後就不進食,讓她在一年內瘦了10公斤。

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但只靠「過午不食」怎麼可能能有這麼完美的身材,照理來說,應該是會瘦得很不好看,不過許瑋甯體態是越來越完美,不只腹部沒有肉,甚至還有11字腹肌~究竟是怎麼辦到的呢?

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因為許瑋甯平常在家都會訓練核心肌群,還公開了自己最常做的3項招式,讓我們一起看看許瑋甯的秘笈吧!

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撐體

撐體算是訓練核心肌群的基礎動作,呈現伏地挺身的姿勢,接著雙肘與地垂直、手肘與肩膀同寬,雙腳併攏或打開都可以噢!不過這動作真的非常累,一開始做體力可能沒這麼好,可以從30秒開始,然後進階到1分鐘、2分鐘。

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跪姿後抬腿

跪姿後台腿是訓練翹臀的好動作,一開始呈跪姿,上半身以雙肘支撐,下肢雙膝著地,接著收緊腹部,吸氣的同時,單腳向後上抬起,慢慢做個10下然後再換腳。

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交叉卷腹

交叉卷腹重點是要消掉腰邊的兩塊肥肉,身體呈仰臥姿勢,上身稍微往後躺,雙手可握拳或放在耳朵兩側,開始像要做仰臥起坐的樣子,抬起後身體往左向外轉,接著再回到一開始的姿勢,再換右邊,剛開始做可以先從1分鐘開始,再慢慢進階到15分鐘。

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做每樣動作都要注意,一定要保持穩定呼吸,千萬不要憋氣,另外,一定保持每天做的好習慣,不要做一天沒一天,這樣才有機會和許瑋甯有一樣完美的體態噢!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram ,Weibo

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