許瑋甯減肥不只「過午不食」！還靠這3個簡單運動，達到女神般的完美身材～

模特兒出身的許瑋甯，身材姣好眾人皆知～不過轉行當演員後，似乎越來越瘦，因為她有一套「過午不食」的減肥法，基本上許瑋甯不忌口～早餐會吃、午餐也會吃飽，只是只是吃完午餐，下午三點過後就不進食，讓她在一年內瘦了10公斤。

但只靠「過午不食」怎麼可能能有這麼完美的身材，照理來說，應該是會瘦得很不好看，不過許瑋甯體態是越來越完美，不只腹部沒有肉，甚至還有11字腹肌～究竟是怎麼辦到的呢？

因為許瑋甯平常在家都會訓練核心肌群，還公開了自己最常做的3項招式，讓我們一起看看許瑋甯的秘笈吧！

撐體

撐體算是訓練核心肌群的基礎動作，呈現伏地挺身的姿勢，接著雙肘與地垂直、手肘與肩膀同寬，雙腳併攏或打開都可以噢！不過這動作真的非常累，一開始做體力可能沒這麼好，可以從30秒開始，然後進階到1分鐘、2分鐘。

跪姿後抬腿

跪姿後台腿是訓練翹臀的好動作，一開始呈跪姿，上半身以雙肘支撐，下肢雙膝著地，接著收緊腹部，吸氣的同時，單腳向後上抬起，慢慢做個10下然後再換腳。

交叉卷腹

交叉卷腹重點是要消掉腰邊的兩塊肥肉，身體呈仰臥姿勢，上身稍微往後躺，雙手可握拳或放在耳朵兩側，開始像要做仰臥起坐的樣子，抬起後身體往左向外轉，接著再回到一開始的姿勢，再換右邊，剛開始做可以先從1分鐘開始，再慢慢進階到15分鐘。

做每樣動作都要注意，一定要保持穩定呼吸，千萬不要憋氣，另外，一定保持每天做的好習慣，不要做一天沒一天，這樣才有機會和許瑋甯有一樣完美的體態噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram ，Weibo

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