親戚聚餐太累？啟動社交「摯友模式」♡學會優雅地已讀亂回，拒絕為長輩的焦慮負責任

By Cindy Lin on 05 Feb 2026

Deputy Managing Editor

面對過年親戚長輩問候總是心累？妳不需要對所有人的焦慮負責任。輕鬆啟動社交「摯友模式」，用「已讀亂回」的巧妙拒絕情緒內耗。學會守住心理邊界，當對生活有把握，那些帶刺的叮嚀就只是頻率不對的雜音。

過年最怕躲不掉的尬聊現場

Photo from pexels

過年回老家，最怕的不是大掃除而是那些躲不掉的大型尬聊現場。妳可能正在廚房幫忙洗碗，或是客廳才剛開動，親戚們就突然湊過來問：「妳現在公司發多少年終？我朋友的孫女聽說跳槽後薪水翻倍了耶。」或者是吃完飯正想滑個手機，又有長輩看著妳說：「現在工作穩定就好，但女生還是要找個對象互相照顧，不然老了怎麼辦？」

大部分長輩只是想要幫忙「避險」

Photo from On昂跑

聽到的當下心裡難免會有一股悶氣。但其實我們都明白，這群長輩並不是真的跟社會脫節，他們也都清楚現在景氣多差、生活多難。只是他們當年是努力就有收穫的年代，過去的社會經驗告訴他們：結婚、買房、穩定的職稱，就是對抗未來最好的避險裝備。當他們拋出那些讓人想翻白眼的問題，其實是把對世界的焦慮投射在妳身上，擔心妳在多變的時代裡吃虧。如果把這些問題當作是「怕妳辛苦」的焦慮，而不是真的覺得妳不夠好，是不是就能稍微好過一點呢~

社交也要有「摯友模式」不用全部設公開

Photo from lululemon

關於存款或是感情進度的探聽，其實不需要像在做年度考績匯報一樣交代得清清楚楚。可以把自己的生活想像成 IG 限時動態，長輩們就像是清單裡的「一般追蹤者」，他們可以看到妳生活大方向，但那些關於職涯轉型的迷惘、或對關係的猶豫，本來就是屬於「摯友」限定的內容。不需要因為對方的提問就覺得有義務開放所有觀看權限。

換個方式主導話題：聊聊「現在」，而不是長輩的期待

Photo from ECCO

與其在客廳裡像個被抽考的學生，不如主動分享一些有趣或無關痛癢的日常，可以是最近吃了什麼新奇食物，或是年假打算去哪裡踩新景點。當妳主動設定聊天話題，就從被動角色變成主導話題的人。或許長輩在感受到妳過得很充實、很有主見的同時，那些原本想出口的指導和催促就會默默放棄了。

實戰手冊 ♡ 5個「已讀亂回」的優雅小廢話

Photo from PAUL SMITH

如果不想正面衝突又不想委屈自己，試試用最溫柔的語氣已讀亂回，卻又毫不失禮。

關於薪水：
「妳現在公司發多少？隔壁小王年終拿超多耶。」
「喔～那小王真的很努力！我現在比較追求下班還有體力追劇的快樂，這種心靈年終對我來說比較無價。」
關於結婚：
「老大不小了，別太挑，差不多就可以嫁了啦。」
「哎呀~現在流行享受單身啦！如果兩個人沒有比一個人快樂，那其實是在做功德，我還沒修煉到那個程度。」
關於買房：
「妳現在不買房，以後老了沒地方住怎麼辦？」
「我有在看啦，但現在比起房貸，我更想投資生活自由度。畢竟房子隨時可以買，但那種想走就走的勇氣是有期限的嘛！」
關於變胖：
「妳是不是變胖了？女孩子要愛漂亮一點才有人要。」
「這叫幸福肥，代表我2025年過得開開心心。比起瘦到沒氣色，我更喜歡現在這種氣場比較強的狀態。」
關於工作：
「妳工作穩不穩定啊？要不要考個公務員比較好？」
「現在的安穩是看競爭力啦，現在的工作能讓我學到很多帶得走的能力，這比待在哪個位置都還讓人安心。」

清楚的邊界，是送給家人最和平共處的努力

Photo from TOD’S

當我們不再把長輩的關心當成干預，相處起來反而能感受到更多溫暖。在這個事事都被攤開來評論的時代，學會守住無邊界其實是對自己的保護。千萬不要在大過年就把關心變成情緒內耗，千萬不要在大過年就把關心活成情緒內耗，當對生活有自己的步調和想法，那些帶刺叮嚀就可以只是頻率不對的雜音，揮一揮就過去了。就算選擇微笑點頭，然後轉身回房間享受安靜，也是送給自己與家人最和平共處的努力。