一天吃5餐還能瘦！越吃越瘦的新陳代謝飲食法，別再苦惱總要餓肚子了～

女孩天天總是煩惱吃什麼會胖、餐餐計算卡路等等，有沒有想過其實一天吃5餐竟然會瘦！其實這個小秘密就在於新陳代謝，只要讓身體新陳代謝變快，身體多餘的脂肪跟不需要的廢棄物就會隨著身體機能運作排掉，在努力瘦身減肥的美眉們，是不是覺得這也太神奇了！就來看看到底一天5餐還能瘦是怎麼辦到的囉～

在美國比佛利山莊執業的營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）依據多年協助好萊塢明星、職業運動員、杜拜的王親貴族等成功減肥的經驗，以及她在農業科學與營養學上豐富的學經歷背景，設計了一套「快速新陳代謝飲食法」，幫助嘗試過各種減肥法的人，不用再忍飢挨餓，也不用計算卡路里，就能重新點燃新陳代謝，而且愈吃愈瘦！

＃為什麼有人怎麼吃都不會胖？有人喝水卻會胖？答案是：差別在於新陳代謝的快與慢

我們全都需要能量維生，藉以呼吸、行動、思考和反應；而獲得能量的唯一方法，就是經由食物的攝取和新陳代謝轉化。節食、吃沒有營養的食物和生活壓力太大，都會在你正需要提升新陳代謝功能的時候，反倒讓它慢下來。

海莉鼓勵想減肥的人，不要害怕吃東西，而是用食物改變生活，藉由吃好的、美味的真食物促進新陳代謝運作，並將食物轉化成能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。在海莉的出版的書<不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食>中，提到一個案例靠著「快速新陳代謝飲食法」在兩個月後竟然瘦下25公斤！

「快速新陳代謝飲食法」以一週為單位，系統輪替地使用海莉選取建議的真食物：第一階段（連續2天）吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺；第二階段（連續2天）吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉；第三階段（連續3天）吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒。

這套飲食法簡單又容易執行，只要你能謹記並遵行「10做、10不做」的準則，身體就能自行轉化，從處於詫異、被滋養，然後重獲生機，直到成為一團燃燒脂肪的野火，連續28天，就能使體重下降到你夢想的水準呦！

＃該做的

1.必須每天進食5次：3餐加2次點心。不能跳過不吃。

2.除了睡覺，必須每3～4小時吃一次。

3.必須起床後30分鐘內進食。天天如此。

4.必須完整地執行28天。

5.吃的內容只能從當前所處階段食物清單中挑選。

6.各階段必須依順序進行。

7.每天的喝水量，是以體重公斤×30cc。

8.盡可能吃有機食品。

9.不吃硝酸鹽醃製的肉品。

10.根據每個階段的要求做運動，每週至少3次。

＃不該做的

1.不吃小麥。

2.不吃玉米。

3.謝絕乳品。

4.不吃黃豆製品。

5.不吃精製糖。

6.謝絕咖啡因。

7.不喝酒。

8.謝絕乾果和果汁。

9.謝絕人工甜味劑。

10.不吃無脂肪的「節食」食品。

看完之後，小編內心也燃起瘦身減肥的動力了，只要不傷身，好的方法都是可以嘗試看看，祝各位女孩們都能找回苗條玲瓏的body曲線，成功打擊胖細胞囉！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest，Instagram

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