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一天吃5餐還能瘦!越吃越瘦的新陳代謝飲食法,別再苦惱總要餓肚子了~

一天吃5餐還能瘦!越吃越瘦的新陳代謝飲食法,別再苦惱總要餓肚子了~

Fitness 瘦身
By Ollie on 13 Dec 2017
Senior Digital Editor
歐莉 #G編

女孩天天總是煩惱吃什麼會胖、餐餐計算卡路等等,有沒有想過其實一天吃5餐竟然會瘦!其實這個小秘密就在於新陳代謝,只要讓身體新陳代謝變快,身體多餘的脂肪跟不需要的廢棄物就會隨著身體機能運作排掉,在努力瘦身減肥的美眉們,是不是覺得這也太神奇了!就來看看到底一天5餐還能瘦是怎麼辦到的囉~

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在美國比佛利山莊執業的營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)依據多年協助好萊塢明星、職業運動員、杜拜的王親貴族等成功減肥的經驗,以及她在農業科學與營養學上豐富的學經歷背景,設計了一套「快速新陳代謝飲食法」,幫助嘗試過各種減肥法的人,不用再忍飢挨餓,也不用計算卡路里,就能重新點燃新陳代謝,而且愈吃愈瘦!

 

#為什麼有人怎麼吃都不會胖?有人喝水卻會胖?答案是:差別在於新陳代謝的快與慢

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我們全都需要能量維生,藉以呼吸、行動、思考和反應;而獲得能量的唯一方法,就是經由食物的攝取和新陳代謝轉化。節食、吃沒有營養的食物和生活壓力太大,都會在你正需要提升新陳代謝功能的時候,反倒讓它慢下來。

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海莉鼓勵想減肥的人,不要害怕吃東西,而是用食物改變生活,藉由吃好的、美味的真食物促進新陳代謝運作,並將食物轉化成能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。在海莉的出版的書<不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食>中,提到一個案例靠著「快速新陳代謝飲食法」在兩個月後竟然瘦下25公斤!

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「快速新陳代謝飲食法」以一週為單位,系統輪替地使用海莉選取建議的真食物:第一階段(連續2天)吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺;第二階段(連續2天)吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉;第三階段(連續3天)吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒。

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這套飲食法簡單又容易執行,只要你能謹記並遵行「10做、10不做」的準則,身體就能自行轉化,從處於詫異、被滋養,然後重獲生機,直到成為一團燃燒脂肪的野火,連續28天,就能使體重下降到你夢想的水準呦!

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#該做的

1.必須每天進食5次:3餐加2次點心。不能跳過不吃。

2.除了睡覺,必須每3~4小時吃一次。

3.必須起床後30分鐘內進食。天天如此。

4.必須完整地執行28天。

5.吃的內容只能從當前所處階段食物清單中挑選。

6.各階段必須依順序進行。

7.每天的喝水量,是以體重公斤×30cc。

8.盡可能吃有機食品。

9.不吃硝酸鹽醃製的肉品。

10.根據每個階段的要求做運動,每週至少3次。

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#不該做的

1.不吃小麥。

2.不吃玉米。

3.謝絕乳品。

4.不吃黃豆製品。

5.不吃精製糖。

6.謝絕咖啡因。

7.不喝酒。

8.謝絕乾果和果汁。

9.謝絕人工甜味劑。

10.不吃無脂肪的「節食」食品。

 

看完之後,小編內心也燃起瘦身減肥的動力了,只要不傷身,好的方法都是可以嘗試看看,祝各位女孩們都能找回苗條玲瓏的body曲線,成功打擊胖細胞囉!

 

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest,Instagram

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