揮別水腫大臉！女孩學會這4招立馬急速瘦臉、瘦身，全身上下小一個size～

常常煩惱自己的易水腫體質讓你看起來總是比別人大一個size，不管是臉或是身材總是看起來浮腫，其實易水腫體質更要好好照顧自己的身體，要挑對食物吃、選對食材，是能改善水腫體質的！其實比起男生，女生更是容易水腫的體質，偏偏許多愛美的女孩本身並不胖，但一水腫起來要人命，今天要來教大家四招飲食改善水腫問題！

＃導致水腫的最大原因

水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水「鎖」在體內，形成水腫。尤其上班族經常外食，更是常常吃太鹹而導致水腫。

飲食中太多鈉：這可能表示你吃得太鹹了！身體為了將多餘的鈉排出體內，導致水分轉儲在血管中，這也是為什麼鈉具有「鎖水」效果。

太多精緻碳水化合物：一頓高檔義大利麵會導致胰島素升高，而這同樣也會導致體內鈉含量失衡，進而導致水腫。

荷爾蒙失衡：有些女性的水腫隨著月經周期改變，即周期性水腫。服用避孕藥、注射排卵藥物，也有可能引發水腫。

＃改善水腫，就靠這四招！

1.低鹽。

2.高鈉食物：香蕉、奇異果、檸檬、葡萄、番茄、酪梨、草莓等等。

3.高碘：海藻類、海魚、貝類等海產食物。

生活小撇步：不要翹腳，這會阻礙體液循環，攝取維生素Ａ、維生素Ｃ，平時不要穿過緊的衣服，並規律運動，有助排出水分，多喝水，不要等到身體已經嚴重反應口渴了才喝～

靠著飲食改變身材，是不是既健康又有效率呢！水腫體質女孩也來試試看，苗條體態就得靠自己努力囉～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest，Instagram

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