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揮別水腫大臉!女孩學會這4招立馬急速瘦臉、瘦身,全身上下小一個size~

揮別水腫大臉!女孩學會這4招立馬急速瘦臉、瘦身,全身上下小一個size~

Fitness 瘦身
By Ollie on 13 Dec 2017
Senior Digital Editor

常常煩惱自己的易水腫體質讓你看起來總是比別人大一個size,不管是臉或是身材總是看起來浮腫,其實易水腫體質更要好好照顧自己的身體,要挑對食物吃、選對食材,是能改善水腫體質的!其實比起男生,女生更是容易水腫的體質,偏偏許多愛美的女孩本身並不胖,但一水腫起來要人命,今天要來教大家四招飲食改善水腫問題!

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#導致水腫的最大原因

水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量,一旦鈉離子過高,就會把水「鎖」在體內,形成水腫。尤其上班族經常外食,更是常常吃太鹹而導致水腫。

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飲食中太多鈉:這可能表示你吃得太鹹了!身體為了將多餘的鈉排出體內,導致水分轉儲在血管中,這也是為什麼鈉具有「鎖水」效果。

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太多精緻碳水化合物:一頓高檔義大利麵會導致胰島素升高,而這同樣也會導致體內鈉含量失衡,進而導致水腫。

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荷爾蒙失衡:有些女性的水腫隨著月經周期改變,即周期性水腫。服用避孕藥、注射排卵藥物,也有可能引發水腫。

 

#改善水腫,就靠這四招!

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1.低鹽。

2.高鈉食物:香蕉、奇異果、檸檬、葡萄、番茄、酪梨、草莓等等。

3.高碘:海藻類、海魚、貝類等海產食物。

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生活小撇步:不要翹腳,這會阻礙體液循環,攝取維生素A、維生素C,平時不要穿過緊的衣服,並規律運動,有助排出水分,多喝水,不要等到身體已經嚴重反應口渴了才喝~

靠著飲食改變身材,是不是既健康又有效率呢!水腫體質女孩也來試試看,苗條體態就得靠自己努力囉~

 

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest,Instagram

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