不管睡再久卻還是渾身累？7招休息法教你學會「有效休息」，趁著假期好好調養回來♡
每一天早晨起床，你是否總有一種「怎麼還是渾身都好累」的感覺呢？明明作息調整後，盡量讓自己一天睡眠滿7小時卻還是感覺好疲勞？現在小編就為大家整理了國外醫學博士Saundra Dalton-Smith相當火紅的「7招有效休息法」，才發現休息的深奧之處，可不是只有睡眠而已，快來一起認識自己的身體奧妙吧！
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1.身體休息
最基礎的睡眠條件，每晚至少睡7小時以上、適時伸展身體、運動和按摩。如果工作長期需要使用電腦，記得多起來走動，像是多喝水以促進自己起來上廁所都是隱藏版的動機。若有需要的話，白天疲勞時也可以午睡一下，但勿超過1小時。
2.精神休息
思考過度容易造成你的精神內耗，因此可以採用3種方式改善：
（1）、事情較多又複雜時，列出你的代辦事項，做完就一項項劃掉。
（2）、長時間集中注意力在工作上會讓腦筋混亂，中間可以休息放空一下。
（3）、達成一個小目標後可以誇長自己，累積成就感。
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3.社交休息
請評估自己的人際關係，多花時間與能給予你能量的人相處；少跟那些會讓你疲憊和難受的人來往。如果你是一個內向的人，記得要為自己留出獨處的時間。
4.成就性休息
做一些有成就感的活動，來恢復自己的價值追求，比如志工活動、運動、寫作畫畫，或是一些讓你有動機驅動感的工作。
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5.感官休息
現代人每天都接受太多訊息，很容易造成疲憊感。建議大家可以嘗試（1）、暫時遠離社群帳號。（2）、關閉手機上不重要的推播和通知。（3）、用精油或香薰、舒服的音樂營造出一個放鬆、遠離手機和電腦的夜晚。
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6.情緒休息
當你覺得自己「像是戴著假面具」生活時，就會出現情緒休息不足的狀況。這時你需要花多一點時間跟可以讓你大膽放縱自我、不用擔心會被他評判批評的人一起相處。
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7.創造性休息
去欣賞任何形式的美，無論是自然或是人為的。自然像是去公園散步欣賞日出或日落，享受微風吹拂過來的放鬆感。人為的美比如參觀博物館、藝術展覽或藝術節，讓自己盡情沉浸在自己喜歡的音樂、書籍和電影、遊戲當中。
By 台灣女生日常編輯部
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