想要《金秘書》的好身材飯後是關鍵？掌握4個日常小細節，人人都能擁有朴敏英的小細腰～

有女孩在追韓劇《金秘書為何那樣》的請舉手！在劇裡朴敘俊和朴敏英雖然兩人都是母胎單身，但是感覺天生就是選手，兩人一起出現的畫面也總是充滿粉紅泡泡，實在太甜蜜了！不過，不只兩人的感情戲看了覺得很養眼，就連兩人的高顏值甚至到朴敏英的身材都覺得太不科學，實在太完美了吧！

雖然臉要像朴敏英這麼美可能有點困難，但身材養成卻是滿容易的呦！今天小編就要來教女孩4個日常小秘招，只要掌握住擁有朴敏英的小細腰＋好身材可是一點都不困難～

控制糖分攝取

愛吃甜食的女孩真的要特別注意，像蛋糕、餅乾、麵包...等，把含糖量高的食物吃下去後，會造成血糖快速上升，因此促進胰島素的分泌，而胰島素的分泌會促成脂肪的合成！可能你外表看起來瘦瘦的，但身體裡囤積了很多皮下脂肪，甚至糖吃太多還有可能造成肌膚老化、糖尿病...等風險。所以建議想要消掉小肚肚的女孩第一步，就是把這些甜食先戒除一段時間，你很快就會發覺身體的改變與差異！

飯後30分鐘走動

想要瘦身不吃東西絕對不是長久之計，而是要注意飯後不要總是坐著不動，這樣真的會讓腹部腰圍越來越粗！所以女孩們要記得，飯後要盡量避免血糖快速升高，建議可以多走動，像是在家裡走來走去、洗洗碗筷、倒垃圾...等，都是好方法！但要記得不要做劇烈運動，並且癱坐在沙發上也絕對是大忌呦～

有意識收腹部

如果想瘦肚子， 有事沒事就來「縮小腹」絕對是最輕鬆、最簡便的方法！不管是學生妹、上班族的女孩幾乎一整天的時間都坐在椅子上，別說腹部沒動到！就點能站起來走的時間都不多啊～但其實只要利用通勤的時間，或短暫的下課休息時間，一次縮小腹30秒～1分鐘！可以有效訓練腹部肌肉，同時也可以讓自己把腰挺直、不駝背。並且在家裡也可以將肩膀打開，做縮小腹運動，只要抬頭挺胸就能幫助你打造易瘦體質，是不是很棒呀？

腹部核心運動

除了簡易版的縮小腹運動，女孩們有空的時候也是要做做一些腹部運動，來訓練腹部的核心肌群，像是撐體（棒式）、仰臥起坐都是非常好的運動噢！但要記得，做核心運動一定要循序漸進，重點不是一次就可以做多久、多少下，而是每天持續地鍛鍊腹部肌肉，讓腹部的核心肌群能夠持續受到訓練，才能越來越「腰瘦」。

以上4招是不是超級簡單？如果有在暑假想要穿上比基尼，或者讓自己身材更好看的女孩，不妨就從這幾招日常改變開始，相信幾週後大家就能看到成效～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Facebook，Instagram

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