濕氣重水腫長痘？中醫4招「排毒去濕氣」改善體質，解決方法一次公開
很多女孩可能都有易水腫、減肥容易反彈或是頭髮容易出油的困擾～其實這很有可能代表你的身體濕氣太重！想要解決濕氣重問題，以下4大中醫日常改善方法趕快學起來！不只可以去濕氣，還能幫身體排毒～
#濕氣重特徵
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濕氣重有幾個比較明顯的特徵，最常見的就是小腿容易水腫、手腳冰冷，怕冷但是也怕熱～除此之外，頭髮跟臉部容易出油、腰部兩側贅肉多、腸胃不好，甚至長痘不停也是都有可能是受身體濕氣重影響，如果有這些症狀的女孩要注意！
去濕氣方法1：忌生、冷、辣食物
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「病從口入」的道理大家都知道～尤其中醫更認為不管是居住還是飲食都會大大影響一個人的體內狀態！因此對於濕氣重的人來說，最首要的就是一定要避免吃太多生冷、辣或是油膩的食物～如果自身體質偏寒，則可以食用紅棗、生薑水、紅豆等溫熱性的食物補血，如果體質燥熱，則可以選擇薏仁、蓮子、綠豆等食物為身體清熱！
去濕氣方法2：保持運動習慣
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除了飲食之外，對於濕氣重的人來說，「去濕氣」絕對是最重要的！每週保持定時定量的運動(每週至少2-3次，每次超過30分鐘)，除了能夠從外在幫身體排出水分、減少身體內部濕氣的產生，也能幫助體內新陳代謝，循環好體內濕氣自然減少！
去濕氣方法3：睡前泡腳
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除了運動之外，可以在睡前泡腳，不只能夠促進睡眠品質，也能夠幫助增進身體循環！泡腳時建議水溫控制在40度左右，時間則維持在15分鐘，這樣能最好的幫助去濕氣～泡腳時可以搭配含有艾草、老薑等的中藥包，幫助去濕避寒！在泡完腳後不要喝冷飲冷水，建議飲用200-500ml的熱開水、補充水分～
去濕氣方法4：維持房間通風乾燥
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最後一點就是維持居住環境的通風跟乾燥！尤其台灣氣候較為潮濕，長久下來也更容易積累濕氣在體內，因此平時保持室內環境的通風、開除濕機等都是很重要的去濕方法～
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By 台灣女生日常編輯
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