看不出她48歲！篠原涼子上鏡前「5大急救保養秘訣」，教女孩明天開始就變漂亮♡
Netflix專程選在情人節上線大尺度外遇主題日劇《金魚妻》，找來「日劇女王」篠原涼子搭檔三代目J Soul Brothers岩田剛典火辣演出「不倫情侶檔」，不只今年32歲的男偶像岩田剛典大秀濕身裸臀+健美肌肉體格，更令觀眾驚豔的莫過於與他一同上演愛情對手戲的第一女主角篠原涼子今年已經48歲，美魔女的絕佳狀態讓人很難第一時間聯想男女主角實際年齡相差到16歲，究竟篠原涼子都是怎麼凍齡的？原來她在上鏡前都有「美容急救小秘訣」！
Photo from Netflix JP
1.早上生食一條小黃瓜消水腫
篠原涼子強調她長年養成的一大保養好習慣，那就是「生吃小黃瓜」，對於緊急要上鏡拍照的女生來說非常有效！原來一般人造成水腫主要有2項原因：久站導致血液和淋巴液停滯、以及鹽分攝取過多，最常見於吃重口的食物如洋芋片、醃漬物等。由於小黃瓜內含「鉀」可以將過度攝取鹽分時體內多餘的鈉給排出，因此小黃瓜是一項消水腫的平價利器。
Photo from IG @ryoko.shinohara_fan
不過要效仿篠原涼子的女孩可注意「小黃瓜一定要生吃，不可以煮熟」，因為料理加熱之後小黃瓜原本的「鉀」容易流失，消腫效用大不如生吃小黃瓜，熱量也比較低。同時也要注意別把小黃瓜當沙拉吃而加入太多「美乃滋沙拉醬」，這樣反而違反了小黃瓜低熱量瘦身消腫王牌的原則，淋上沙拉醬會越吃越增肥啊~
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2.酵素玄米當早餐瘦5公斤
篠原涼子坦承要跟小16歲的岩田剛典一起拍濕身親熱戲非常緊張，尤其是《金魚妻》企圖營造出一種唯美宛如命中注定般的氛圍，讓她在上鏡前積極減重5公斤，主要就是透過早餐全換糙米加入紅豆煮熟的「酵素玄米」，是女星中相當流行的養顏美容秘訣。
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3.午晚餐以攝取蛋白質、青菜、水果為主
要在48歲的年齡之下，還維持篠原涼子的美度當然超不容易！除了酵素玄米當早餐之外，篠原涼子也都已經盡量戒掉精緻醣類，下廚也盡量使用「植物性油脂」如橄欖油、大豆沙拉油、葵花油、葡萄籽油，主食就以能夠盡可能攝取到蛋白質的雞胸肉為主，三餐飯後盡量搭配水果。
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4.每天至少要喝3公升的白開水
隨著年紀增長又想要對抗皮膚老化，「戒糖」就是令所有女人又愛又恨的一大學問。為了降低自己喝飲料的頻率，她規定自己每天至少要喝上3公升的水，尤其是隨著年齡漸長代謝變慢，多喝水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒，也利於瘦身。
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5.熱瑜珈高效降脂
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為了用最短的時間最有效達到「雕塑身體線條」的成果，篠原涼子已經迷上熱瑜珈長達9年，在高溫中運動不僅有助於大量排汗，對於消水腫同樣很有效，上鏡拍攝時就不怕自己過於浮腫，被身邊其他帥哥美女演員給比下去，讓觀眾真的很難不Google就看出篠原涼子的真實年齡，日劇女王實在太自律~
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By 台灣女生日常編輯部
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