焦凡凡「喝這杯」就瘦了？找回馬甲線＋小V臉靠自製「葡萄柚水」＋這5招養成易瘦體質♡
在IG擁有近60萬粉絲的YouTuber＋網紅焦凡凡，因為可愛不做作的個性與清晰口條深受年輕一輩的網友們喜愛，焦凡凡除了與男友婁峻碩穩定交往中，近年來也參與了許多廣告拍攝、戲劇節目以及主持校園演唱會...等，努力耕耘著演藝事業。近期，則是有眼尖的網友更從IG發現焦凡凡似乎瘦了，不僅下巴變更尖，體態也變得更加緊實、有線條！現在，就跟我們一起來看看焦凡凡是如何「健康瘦」的吧！
#焦凡凡公開「健康瘦身法」
Photo from IG@fan0914fan
1.少吃澱粉、以「原型食物」為主食
雖然每個想要瘦下來的人，幾乎都會嘗試過「斷食」這樣的方式，但很多醫師其實並沒有很鼓勵新手一下子就斷食太長的時間，而是應該根據自身的身體狀況去和醫師與營養師討論該如何飲食控制。由於「澱粉」是人體主要能量來源之一，許多人會認為吃澱粉就容易胖是因為時常吃麵包、高油脂糕點、麵食類型的食物，真的會讓體重、體脂上升非常快。而焦凡凡曾在IG限動中曝光自己會煮「超營養蔬菜湯」來當作晚餐，不僅可以吃得飽，也不太會造成身體負擔喔！
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2.每天至少喝水2000c.c.
焦凡凡在IG向粉絲透露在還沒上營養課之前，她一天的水量常喝不到「半杯手搖飲」的量，但她目前已經改成一天會喝至少「2000c.c.」的水，還建議如果不愛喝水的人可以在水壺裡加「檸檬、五片大黃瓜」，讓水有點清爽、甜甜的水果味道也會喝進去更多水。
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3.自製清爽「葡萄柚水」
除了多喝水之外，焦凡凡也曾分享過她會把「半顆葡萄柚切塊不去皮」放入2000c.c.的大水壺中，而且每天多喝一點水也會不容易餓，她表示這樣喝她2週就瘦2公斤，而且肌肉量也不會掉。
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4.跳繩
身高155公分的焦凡凡，在2021年發行單曲時是55公斤左右，她日前表示那是她從出道以來「最胖的時期」，為了把握更多可以運動的時間，焦凡凡除了重訓、瑜伽以外，有空也會到自家頂樓跳繩，以健康的方式完成瘦身、燃脂所需的條件。
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5.重訓
平時就有運動習慣的焦凡凡，偶爾會與男友婁峻碩在工作之前去健身房重訓，除了可以讓工作的精神狀態更好，也可以排掉一早醒來的水腫，幫助肌肉量維持在一個好的狀態。
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By 台灣女生日常編輯部
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