懶人美腿養成包！免上健身房也能擁有少女時代「532黃金比例」美腿，超犯規～

南韓團體「少女時代」不只在韓國被譽為「國民女團」還有「最強美腿」之稱，一字排開就有8雙世紀美腿，而以纖腿聞名的少女時代成員Tiffany，更號稱擁有「532黃金比例」～在節目上透露了每日的鍛鍊秘訣給也希望擁有一雙美腿的女孩們！

sᴏᴏʏᴏᴜɴɢ ᴄʜᴏɪ（@hotsootuff）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 28 日 上午 6:09 張貼

「532黃金比例」就是大腿根部、小腿最粗部位、腳踝剛剛好是5:3:2的理想數值。

? tiffany（@tiffanyyoungofficial）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 23 日 上午 12:54 張貼

相信很多女生們最困擾的就是下半身吧，下半身容易囤積脂肪於腰臀腹，且雙腿也容易有水腫的困擾，最佳的解決方式當然就是透過運動與飲食做改善，就從生活的一些小習慣去改善下半身的以上困擾吧～

ʏᴜʀɪ ᴋᴡᴏɴ（@yulyulk）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 10 日 下午 6:57 張貼

良好坐姿

長期坐姿不良或者翹腿容易造成骨盆歪斜且還會造成坐骨神經痛，影響臀部與大腿的循環，所以第一個方法就是先感善你的坐姿吧～

sᴏᴏʏᴏᴜɴɢ ᴄʜᴏɪ（@hotsootuff）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 2 日 上午 1:37 張貼

少吃油膩食物

油膩食物還有大量油脂，且油脂的熱量最高就容易造成下半身肥胖及脂肪堆積，所以想要好好瘦下半身，最好先把油膩食物換成比較清淡的飲食，少女時代平常也會吃「小黃瓜」來幫助代謝避免水腫哦～

seo ju hyun(seo hyun)（@seojuhyun_s）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 1 日 上午 7:03 張貼

運動鍛鍊

利用睡前10分鐘進行腿部鍛煉，拉筋5分鐘＋按摩5分鐘，就可以紓解小腿疲勞，且在運動前後或是沐浴時進行精油按摩更可以讓大小腿更勻稱唷！

? tiffany（@tiffanyyoungofficial）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 13 日 下午 7:47 張貼

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram

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