美女養成記!宋智雅堅持「自我管理6大準則」不穿寬鬆衣服、腹部隨時用力~從日常做起♡

美女養成記!宋智雅堅持「自我管理6大準則」不穿寬鬆衣服、腹部隨時用力~從日常做起♡

Fitness 瘦身
By Bonni on 04 Jan 2022

單身即地獄》的成員宋智雅,擁有魔鬼的身材和直爽的個性,讓她播出期間瞬間就吸引了數十萬粉絲,粉絲也找出智雅曾經在Youtube頻道上傳「自我管理6大準則」,讓你從日常生活就開始變得越來越美唷。

1.早上一杯綠茶水

一早起床,宋智雅習慣會先喝一杯綠茶!能夠有效排除水腫,也能夠減輕身體的負擔,小編則補充建議大家,要選擇無糖的,效果會更好唷。

2.多走路

大多人外出的講求便利,習慣開車、騎車或是搭捷運等方式,但宋智雅習慣只要是走路20分鐘可以抵達的地方,時間允許的強況下,她就會選擇用走路的,長期下來對於身材上也是有很大的幫助。

3.不穿寬鬆衣服

雖然智雅平時也會穿洋裝等看似寬鬆的服裝,但仔細一看,必定會有個部位能讓她展露身材!她強調自己不太穿寬鬆的服裝,這樣才可以時時刻刻的注意身材的變化,警惕自己。

4.皮拉提斯

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皮拉提斯這項運動,宋智雅也練了將近10年的時間,長期下來因為身上有了肌肉,之後也比較不容易發胖!如果不習慣皮拉提斯,也可以自行找適合自己的運動唷。

5.腹部隨時用力

想要擁有宋智雅般的小蠻腰,就要隨時保持腹部用力的狀態!不管是在走路、坐著看電視等,她都會時刻提醒自己要用力縮小腹,讓日常生活中也能鍛鍊到身體。

6.一日一餐

先跟大家強調!智雅本身也不提倡「一日一餐」,這只是因為她生活習慣下所養成的飲食方式,原本她都是下午4點吃一餐就結束,而疫情開始之後,她也改成少量的吃兩餐,增加更多的營養。

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By 台灣女生日常編輯部
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