美女養成記！宋智雅堅持「自我管理6大準則」不穿寬鬆衣服、腹部隨時用力～從日常做起♡

《單身即地獄》的成員宋智雅，擁有魔鬼的身材和直爽的個性，讓她播出期間瞬間就吸引了數十萬粉絲，粉絲也找出智雅曾經在Youtube頻道上傳「自我管理6大準則」，讓你從日常生活就開始變得越來越美唷。

1.早上一杯綠茶水

一早起床，宋智雅習慣會先喝一杯綠茶！能夠有效排除水腫，也能夠減輕身體的負擔，小編則補充建議大家，要選擇無糖的，效果會更好唷。

大多人外出的講求便利，習慣開車、騎車或是搭捷運等方式，但宋智雅習慣只要是走路20分鐘可以抵達的地方，時間允許的強況下，她就會選擇用走路的，長期下來對於身材上也是有很大的幫助。

雖然智雅平時也會穿洋裝等看似寬鬆的服裝，但仔細一看，必定會有個部位能讓她展露身材！她強調自己不太穿寬鬆的服裝，這樣才可以時時刻刻的注意身材的變化，警惕自己。

皮拉提斯這項運動，宋智雅也練了將近10年的時間，長期下來因為身上有了肌肉，之後也比較不容易發胖！如果不習慣皮拉提斯，也可以自行找適合自己的運動唷。

想要擁有宋智雅般的小蠻腰，就要隨時保持腹部用力的狀態！不管是在走路、坐著看電視等，她都會時刻提醒自己要用力縮小腹，讓日常生活中也能鍛鍊到身體。

先跟大家強調！智雅本身也不提倡「一日一餐」，這只是因為她生活習慣下所養成的飲食方式，原本她都是下午4點吃一餐就結束，而疫情開始之後，她也改成少量的吃兩餐，增加更多的營養。

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By 台灣女生日常編輯部
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