李聖經反對靠不吃減肥！韓妞正夯「李聖經食譜」，吃三餐＋宵夜都不怕胖～

韓國模特兒兼演員的李聖經，瘦瘦高高的身材讓女孩們都好生羨慕！不過，千萬不要以為李聖經就不用苦惱「減肥」這件事噢！畢竟是演員，有些時候為了角色需求，身材需要忽胖忽瘦～像之前出演《舉重妖精金福珠》就為戲增肥，但拍攝結束後馬上又瘦回到模特兒身材，到底是如何辦到的呢？

女孩們可能會猜想，李聖經會不會用超虐的減肥法來讓自己急速瘦身？That’s no-no（搖手指）～身為吃貨的李聖經，絕對不會靠「不吃」來減肥，反而是有一套獨門的瘦身菜單，一天吃三餐＋下午茶＋宵夜不用怕胖。

다 이 어 트 하 는 쿠 몬（@diet_coomon_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 23 日 下午 4:56 張貼

李聖經這樣吃

早餐

在早餐時就補充充足的蛋白質，像是牛奶、茶葉蛋、豆腐、豆漿，都是非常好的選擇。

다 이 어 트 하 는 쿠 몬（@diet_coomon_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 24 日 上午 3:20 張貼

午餐

午餐要吃飽，並且種類可以豐富一點，澱粉也需要攝取噢！不過，可以的話盡量選擇地瓜、南瓜、糙米飯...等健康澱粉，不只有飽足感，還比較不會胖。

下午茶

午餐到晚餐間如果有飢餓感的時候，不用忍受飢餓～因為這樣很有可能不小心晚餐吃太多，所以可以選擇吃20顆小堅果、一小杯優格或一點水果，都是不錯的選擇。

다 이 어 트 하 는 쿠 몬（@diet_coomon_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 11 日 下午 8:38 張貼

晚餐

晚餐就要謹慎吃，不僅只能吃7分飽，也不要吃澱粉類噢！食物的烹調方式也要注意，不要炸得煎的，像是生菜沙拉、水煮雞胸肉都是很好的選擇。

宵夜

也因為晚餐吃得比較少，如果半夜真的受不了覺得很餓，可以吃點優格和蜂蜜水、檸檬水、優酪乳墊墊胃，順便養顏美容也顧到腸胃。

只要把握住李聖經食譜的訣竅，一天吃三餐＋下午茶＋宵夜也不用怕胖是不是很棒呢？女孩們不妨一起試試這種健康的減肥方法，夏天來臨前瘦下來是絕對沒問題的啦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠diet_coomon_，heybiblee，Twitter

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