大家居家工作（WFH）應該都已經超過三週了，因為無法外出運動，是不是都漸漸發福了呢？編輯要跟大家分享，在歐美已經紅一陣子的「GM瘦身法」這可是模特兒拍攝前必做的事項！以下公開7天菜單，跟著做肚子也會變平坦唷。

#什麼是「GM瘦身法」？

「GM瘦身法」全名為General Motors Diet，是美國通用汽車公司與食品藥品監督管理局一起研究出來的，當初是為了讓員工能夠更健康所製作，後來被人用來作為減肥法，主要是以一週7天的菜單來控制攝取飲食。但小編提醒這只是短暫的瘦身效果，建議大家想要永久保持還是要多運動唷。

#星期一

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1.水果任吃，推薦吃西瓜、哈密瓜、蘋果或柳丁等纖維質較高的（香蕉不能吃）

2.喝8-12杯水

第一天其實大多數人都還可以接受，因為是水果吃到飽！加上高纖維質的吃進肚子裡會比較有飽足感，這天通常都會難得的排便順暢唷。

#星期二

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1.生食或水煮的蔬菜

2.水煮馬鈴薯、豆子

3.喝8-12杯水

提醒大家蔬菜就算是要當沙拉吃也不可以放凱薩醬、千島醬，真的怕沒味道可以加一點檸檬汁或白醋！水煮的部分則是可以放一點點鹽，這樣比較好入口。

#星期三

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1.水果任吃（香蕉除外）

2.蔬菜任吃（馬鈴薯除外）

3.喝8-12杯水

第三天有比較好一點了，選擇更多樣化！可以做水果沙拉、各式蔬果汁，搭配上每天都要喝到8-12杯水，至少到睡前都不會餓肚子。

#星期四

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1.香蕉（8-10根）

2.低脂牛奶3-4杯（可用無糖豆漿、杏仁奶取代）

3.喝8-12杯水

前面都不讓人吃香蕉，這天絕對讓你吃個夠！可以分開吃香蕉加上牛奶，或是一半直接打成好喝的香蕉牛奶也可以，如果本身不愛喝鮮奶也能用無糖豆漿或杏仁奶取代唷。

#星期五

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1.番茄（6顆）

2.一碗糙米飯

3.魚肉或雞胸肉（500公克）

4.喝12-15杯水

來到第五天終於可以吃一點正餐，今天可以吃一碗糙米飯搭配比較沒有油質的魚肉和雞胸肉，雖然份量不多，但對比之前已經增加不少菜色了。

#星期六

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1.生食、水煮蔬菜任吃（不包含馬鈴薯）

2.低脂肉類（雞胸肉、魚類、牛肉）

3.喝8-12杯水

其實越到後面可以吃的東西越多，大家也因為前面的習慣把胃養小了！自然就不會吃太多，光是低脂肉類的選擇就很多了，相信第六天會是開心的一天喔。

#星期日

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1.蔬菜任吃

2.水果任吃（可不加糖打果汁）

3.一碗糙米飯

最後一天只要記得一個準則「不能吃肉類」其他像是蔬菜也沒有設限烹飪的方式，另外水果也全部都可以吃！如果怕餓的人還能吃一碗糙米飯，這天結束記得量個體重看看成果。

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By 台灣女生日常編輯部
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