超驚人！2年減掉50公斤～韓妞靠5秘訣瘦身，並練出完美11腹肌！

韓國女孩Jini～因為中學的時候愛吃炸雞，一度胖到100公斤！一開始她還不以為意，直到身體開始無法支撐體重，並且腰部受了傷，才下定決心要減肥！並且在兩年內減掉了一半體重，讓我們一起看看Jini是如何達成吧！

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 19 日 下午 8:45 張貼

首先想要瘦就得要吃開始，Jini只要能不吃米飯就不吃，但一定會多吃蔬果避免影養不均衡，並且中午一定要吃蛋白質，例如：牛肉、雞蛋...等，並且加上滿滿的青菜，吃得飽又健康！但下半身比較腫的女孩要切記，千萬不要吃炸雞，而且高油、過鹹的食物都要避免！

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 20 日 下午 11:49 張貼

多喝水能幫助新陳代謝，Jini每天會補充2L～5L的程度，另外，會搭配優酪乳來幫助排便！令人驚訝的是，Jini在減肥期間並沒有戒掉甜品噢！不過她會嚴格控管甜品的量，一天最多吃一樣，能不吃就不吃～當然減肥大忌宵夜也是絕對不能碰的。

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 17 日 上午 5:30 張貼

當然有吃就要動，Jini每天都至少花10分鐘運動，每天踩腳踏車只要10分鐘就會有成效，女孩們可千萬不要偷懶！另外，Jini也會用深蹲來健美體態，讓肉變緊實～翹臀也是這樣練出來的噢！

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2017 年 11月 月 3 日 上午 4:58 張貼

最後，想要持之以恆的減肥～Jini會每個星期日將一星期吃的食物和運動計劃記錄下來，嚴格檢視一整週的食物，不只心安也能避免營養不均和造成因為減肥而傷害身體！

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 30 日 下午 8:06 張貼

雖然Jini花了兩年時間，不過她可是足足減掉了50公斤啊！所以女孩我們一起加油，用Jini的減肥法輕輕鬆鬆減掉10公斤絕對不是夢噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠play4justina

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