6個月甩20公斤不是夢！韓妞吃飽飽也能瘦，讓壯大腿搖身一變成11字腿～

春天來了暑假還會遠嗎？女孩們現在不瘦更待何時～雖然知道要減肥就該從吃少少開始，但肚子就是會餓啊！小編聽到女孩們的困擾摟～今天就要來介紹一個能吃飽飽，但又能夠瘦的好方法給大家！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 17 日 4:52 上午 張貼

韓妞Coomon真的超級厲害，她可是短短在6個月內瘦掉20公斤的女孩噢！而且只要掌握3個原則，每天三餐正常吃～不用挨餓就能瘦！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 11 日 3:01 上午 張貼

1.三餐都要吃

Coomon能在短時間內，能瘦掉20公斤，最重要的就是3餐都要吃！早餐吃大量的水果、中午和晚上則必須要補充大量的蛋白質和澱粉，不過要注意～澱粉要以健康澱粉為主！例如地瓜、南瓜，都是非常好的選擇，並且飲食要盡量清淡，不要過鹹＋過油。

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PDT 2017 年 5月 月 12 日 4:52 上午 張貼

2.不喝含糖飲料

想要減肥的女孩，就一定要先把妳手上的珍珠奶茶給放下！並且不只不要喝珍奶，所有含糖的飲料都要戒掉～口渴的時候多喝水、多喝水、多喝水就對啦！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PDT 2017 年 4月 月 24 日 2:58 上午 張貼

3.餓的時候就吃堅果

吃堅果有益身體健康，但吃過多熱量也是很恐怖的～所以Coomon會嚴格控管自己一天堅果的攝取量，就是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，並且分裝成一小包帶在身上，嘴饞or肚子餓的時候就可以拿出來吃一點，這樣不只不會超量，還能顧到健康呢！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 12 日 7:02 上午 張貼

當然除了吃東西要特別注意外，想要養出11字腿還有幾個注意事項噢！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 14 日 3:51 上午 張貼

1.有空閒就要動

平常有空閒的時候，可千萬不要就癱軟在沙發上～能動就要動，抓緊時間運動這樣才能瘦的快！

2.睡前抬腿

想要有美美的11字腿，睡前抬腿就一定不能少！因為每天走路腿部會很疲勞，天天抬腿20分鐘，能有效地消除水腫。

3.天天都要幫腿部按摩

Coomon有一個自創的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，這個方法懶到躺著就能執行，每天按摩個1分鐘左右，就能幫助消除水腫＋避免生出蘿蔔腿噢！

다 이 어 트 하 는 쿠 몬 （@diet_coomon_）分享的貼文 於 PST 2017 年 2月 月 2 日 7:12 下午 張貼

Coomon的減肥法女孩們真的可以學，每餐都吃這樣不只能夠瘦的健康，還能避免復胖呢！希望大家都能在夏天來臨前，瘦到自己理想的體重噢～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠diet_coomon_

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