從此告別水桶腰！睡前一分鐘簡易瘦腹運動，絕對要把腹肌帶出來見人！

對於不少的女孩來說，擁有美好的身段是夢寐以求的事，但要一直保持好的身材，卻是要下不少的苦功。但對於現在不少的女孩而言，要抽出時間做運動瘦身、保持身形好像依然都是有點困難。佐若果只是抽出睡前的一點時間，在家輕鬆地就能做到，對於女孩們應該很有吸引力吧。我們就從現在開始，讓我們用睡前的幾分鐘換回夏天的美好身段吧。

1.站立搖下

這個對於一開始剛剛要做的大家而言會比較容易的同時，但卻可以有效地鍛鍊腹部的肌肉。
留意做這個時首先要整個人的身體挺直，並且腳尖踮起，同時腹部肌肉也有同時用力。然後整個人向前傾，手指要能夠觸碰腳尖，不要忘記腹部依然要利用肌肉用力。

若果覺得剛剛的動作並沒有難度的時候，可以於動作的最後結合向下蹲的動作，可以同時鍛鍊大腿，令雙腿看上更修長，當然也不要忘了腹部肌肉還是要用力。

2.仰臥起坐

這個相信很多人都會了，重覆的動作能夠令你的腹部肌肉更結實。

雖然這個動作相信對於不少的女孩來說很痛苦，但最基本的動作才能夠帶來最好的效果。而且只是利用睡前的一分鐘，只要每天堅持一分鐘就可以找回原來的身體線條，絕對值得啊！

當基本的仰臥起坐對你而言亦沒有問題時，可以提升難度，利用毛巾或球類保持平衡，可以控制自己更有效地利用腹部肌肉的力量。

每天晚上只要一分鐘，加上2個簡單的動作，這個夏天大家要露出小蠻腰也是沒有問題的了～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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