狂冒痘痘？喝低脂牛奶比全脂更危險！重訓吃B群也爆痘？愛美水水必看警世文♡
許多人過了青春期，還是偶爾飆出一兩顆不聽話的痘痘，其實不只是油脂分泌失調才會長痘痘，睡眠不足、清潔不佳，甚至有時候長痘痘可能是吃了這些東西！你以為的健康食品，像是黑巧克力、低脂牛奶，居然可能引發痘痘，以下列出的東西平常實在意想不到，愛美的水水們如果突然爆痘可能要注意囉～
#脫脂牛奶
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有醫師表示，喝牛奶會讓身體內的胰島素上升，可能導致皮脂腺脂肪增生，導致痘痘生成，因此建議如果猛長痘痘，先試試看少喝牛奶是否有改善。另外要注意的是，據說低脂牛奶和脫脂牛奶裡面雌激素較少，反而讓痘痘生長的激素比較多，所以喝低脂牛奶和脫脂牛奶並沒有比較好，反而更常被認為與長痘痘有關。另外也有人發表研究發現，每週吃一次以上冰淇淋或牛奶的人，長痘痘機率是「斷奶」的人的4倍。
#乳清蛋白或高蛋白食品
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攝取高蛋白食品時，同樣也是因為可能使胰島素生長因子上升，刺激皮脂腺分泌油脂數量增加，如此一來，當毛細孔堵塞就可能導致發炎長痘痘。雖然目前還沒有大數據的研究可證明，但有許多醫師陸續表示高蛋白或乳清蛋白飲等飲食與長痘痘相關。另外也有一種說法是重訓會刺激雄激素，可能導致長痘，平時有運動習慣的水水們，如果發現吃高蛋白食品後突然猛長痘痘，建議除了就醫以外，先停用一陣子觀察看看喔。
#咖啡
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咖啡能夠提神，也已被許多研究證實對身體健康有益，但是你知道嗎？咖啡因攝取過多居然也可能長痘痘！有說法是因為咖啡因容易使皮膚的油脂分泌過盛，另外也有說法是因為咖啡因會使身體水分流失，因此優點是可消水腫，缺點就是也可能會帶走大量體內的水溶性維生素等，因而導致體內氧化反應增加，使肌膚缺水，甚至長粉刺或痘痘。
#燕麥奶
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現在大流行的燕麥奶，是不少主張健康飲食消費者的最愛，但也有醫師表示有患者對燕麥過敏，因此導致長痘。另外一說則是「麩質」！有許多人對麩質敏感，雖然燕麥本身不含麩質，但是因為燕麥奶在處理過程中常常會遇到含麩質的小麥，因此混入麩質，所以對麩質敏感的人喝了就可能引發痘痘。所以健康的食品不等於絕對不致痘喔。
#黑巧克力
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說吃巧克力會長痘痘，你可能會覺得那一定是因為裡面添加的糖和奶對身體不好呀！其實有不少研究顯示，吃黑巧克力可能讓痘痘或粉刺變嚴重。曾經有實驗給容易長痘痘的男性連續吃四周黑巧克力，發現才第二周就狂爆痘。另外一項實驗則是顯示年輕男性每天吃黑巧克力後皮膚角質會過度增生，而且有助痘痘生長的格蘭氏陽性菌也會增加。巧克力含有抗炎的成分，是對皮膚有好處的，但它同時含有可可脂，其中的油酸會使動物毛孔阻塞，因此黑巧克力可能會讓痘痘惡化。
#維生素B群
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有沒有搞錯啦！連吃B群也有事嗎？其實小編也覺得好驚人啊！維生素B對皮膚正常來說有益，其中維生素B2有助代謝脂肪，有助撫平皮膚上產生的皺紋、暗沈、淡斑等。維生素B5可收縮毛孔，降低水分散失，幫助減少出油及粉刺。 維生素B6則是幫助身體代謝廢物，避免油光滿面。但吃太多卻反而會致痘！有研究發現，維生素B12雖然與生長、血球增生和維護神經組織都有關係，但有醫師表示，如果攝取過多卻會使致痘的丙酸痤瘡桿菌合成較多的紫質，使皮膚發炎，可能因此引發青春痘生長。只能說好東西也不能吃太多～
#葡萄籽或月見草等營養食品
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女性保健產品中蠻多含有生物類黃酮等對內分泌有關的成分，像是葡萄籽雖然是大家都知道能夠幫助抗氧化的營養補給食品，但是它同時會刺激雌激素，也影響到雄激素，因此若過度服用也可能激發痘痘生長。總之結論就是各種營養的食品都是適量補充，如果因為是好東西就狂吃，都有可能導致意想不到的困擾喔！
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By 台灣女生日常編輯部
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