終於不用挨餓了！最強懶人瘦身法，偷偷學5大絕招，名模們超激瘦體態養成法～

常常在工作一整天或是上完一整天課回家早已累得不成人形，想抽個時間去運個動，但身體就是不聽使喚的攤在沙發上，覺得時間不夠用的女孩們請別哭泣，你們有福啦～今天要分享5個就算沒時間也是可以偷偷瘦、連名模平時都愛做的生活小撇步，讓你輕輕鬆鬆讓甩掉身體脂肪，越活越美麗！

1. 敲膽經

敲膽經可以活血排毒，消水腫！不只能舒經通絡讓全身循環變好以外，連血液的循環都變好了，身體就有足夠的能量來消除身體多餘的垃圾及脂肪，

如何敲膽經：膽經在下肢的巡行路線是沿著屁股、下肢外側中線往下行至小趾、次趾之間，如果超過11點就別敲囉～因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象！

2. 推腹解決宿便問題 腰圍自然小一號

推腹功效在於清掃經絡垃圾、減腹部脂肪，但別以為大力的推就是好的呦！

#推腹方法：最好是躺在床上，
先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

#名模瘦身Tips大公開

許多排便不順暢的女生，都會嘗試吃酵素、喝優格等方法，你知道嗎，名模林又立親自嘗試後發現最有用的方法其實是吃「奇亞籽」，她說：「每天早上泡一匙燕麥加一匙奇亞籽配熱水，天天吃後發現它比任何東西都還有效，而且不會有效果慢慢減弱的問題，只要每天早上準時吃，排便就會一樣準時、順暢。」

3.每晚都用熱水泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大，一整天下來全身最腫的非腿莫屬，是需要好好放鬆一下！睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，也可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，要好好愛護自己寶貴的這雙腿呀！

4. 睡前掛腿10分鐘

睡前抬腿可以避免靜脈曲張的問題，對於長時間站立的女孩最適合不過，可幫助血液回流到肝臟，讓肝臟細胞可以進行修補，且血液回流可以改善水腫，並能舒緩腳部的肌肉，舒緩疲勞及減低抽筋的情況。妳一定不知道抬腿能減輕頭痛、失眠問題、調節身體的血液循環及讓眼部線條更加好看。

#怎麼抬腿才是標準？

將枕頭平放在牆壁前面，牆壁與枕頭之間相隔半個身距離，然後對著牆壁曲腳平躺。躺好後，將雙腳提起掛在牆上。雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。身體最好能與雙腳成90度直角，筋骨不夠柔軟者可以稍微身體向後移～

5.睡前少喝水防水腫

在晚上九點過後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況！（但平時白天補水孩是很重要的，只是晚上要注意就不用喝太多囉）

這幾招你都學會了嗎？快筆記下來，你也可以輕鬆瘦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest，Instagram @taeri__taeri

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