【減肥甜點食譜】超簡單5步驟完成「低脂版提拉米蘇」既美味又不怕胖～

愛吃甜點又怕胖怎麼辦？不用擔心！網路上正夯的「低脂版提拉米蘇」既健康又美味，而且只有300多大卡、吃了不怕熱量超標，讓在減肥中又想滿足味蕾的女孩們可以小小享受一下～以下為小紅書博主「滋滋的小宇宙」所分享的食譜，有興趣的女孩趕快一起動手做做看！

Photo from 小紅書＠滋滋的小宇宙

傳統提拉米蘇的作法是由泡過咖啡或蘭姆酒的手指餅乾，加上一層馬斯卡彭起司、蛋黃、糖的混合物，然後再在蛋糕表面灑上一層可可粉而成，口感細膩柔滑，被譽為義大利甜點之王。

而這款「低脂版提拉米蘇」則是利用低熱量低膽固醇的燕麥、促進腸胃健康的優格以及富含維生素和纖維的香蕉所製成，大大減少了糖分和熱量，讓妳吃甜點也可以變得很健康～

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【準備食材】即食燕麥、無糖優格、新鮮香蕉、無糖可可粉

【製作步驟】

1、保鮮盒底部先鋪上薄薄一層燕麥，再依序蓋上一層無糖優格、一層香蕉片

2、堆疊完前面三層後，將已經過篩的可可粉撒在最上面，薄薄一層、覆蓋到看不見香蕉顏色就好～

3、再按照燕麥、無糖優格、香蕉、可可粉的順序疊加，直到八分滿

4、最後一層不用灑可可粉，只留一層燕麥＋一層酸奶，蓋上蓋子放冰箱冷藏一夜

5、冷藏一夜後拿出來，再撒上可可粉，就大功告成～

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【小秘訣】

1、可可粉一定要過篩，否則容易撒不均勻，避免入口時吃到一大坨可可粉，也影響美觀～

2、香蕉建議用成熟一點的（外皮有黑點點的），軟一點的口感更好、香味也濃郁。

3、除了燕麥，也可以換成其他喜歡的各類餅幹和堅果，但減肥中的孩子們最好還是選擇無糖優格～

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By 台灣女生日常編輯部
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