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【減肥甜點食譜】超簡單5步驟完成「低脂版提拉米蘇」既美味又不怕胖~

【減肥甜點食譜】超簡單5步驟完成「低脂版提拉米蘇」既美味又不怕胖~

吃貨日常
By Sally on 14 Sep 2020

愛吃甜點又怕胖怎麼辦?不用擔心!網路上正夯的「低脂版提拉米蘇」既健康又美味,而且只有300多大卡、吃了不怕熱量超標,讓在減肥中又想滿足味蕾的女孩們可以小小享受一下~以下為小紅書博主「滋滋的小宇宙」所分享的食譜,有興趣的女孩趕快一起動手做做看!

小紅書@滋滋的小宇宙Photo from 小紅書@滋滋的小宇宙

傳統提拉米蘇的作法是由泡過咖啡或蘭姆酒的手指餅乾,加上一層馬斯卡彭起司、蛋黃、糖的混合物,然後再在蛋糕表面灑上一層可可粉而成,口感細膩柔滑,被譽為義大利甜點之王。

而這款「低脂版提拉米蘇」則是利用低熱量低膽固醇的燕麥、促進腸胃健康的優格以及富含維生素和纖維的香蕉所製成,大大減少了糖分和熱量,讓妳吃甜點也可以變得很健康~

小紅書@滋滋的小宇宙Photo from 小紅書@滋滋的小宇宙

【準備食材】即食燕麥、無糖優格、新鮮香蕉、無糖可可粉

【製作步驟】

1、保鮮盒底部先鋪上薄薄一層燕麥,再依序蓋上一層無糖優格、一層香蕉片

2、堆疊完前面三層後,將已經過篩的可可粉撒在最上面,薄薄一層、覆蓋到看不見香蕉顏色就好~

3、再按照燕麥、無糖優格、香蕉、可可粉的順序疊加,直到八分滿

4、最後一層不用灑可可粉,只留一層燕麥+一層酸奶,蓋上蓋子放冰箱冷藏一夜

5、冷藏一夜後拿出來,再撒上可可粉,就大功告成~

小紅書@滋滋的小宇宙Photo from 小紅書@滋滋的小宇宙

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【小秘訣】

1、可可粉一定要過篩,否則容易撒不均勻,避免入口時吃到一大坨可可粉,也影響美觀~

2、香蕉建議用成熟一點的(外皮有黑點點的),軟一點的口感更好、香味也濃郁。

3、除了燕麥,也可以換成其他喜歡的各類餅幹和堅果,但減肥中的孩子們最好還是選擇無糖優格~

小紅書@滋滋的小宇宙Photo from 小紅書@滋滋的小宇宙

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By 台灣女生日常編輯部
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