【水果減肥】3週腰圍-9公分、體重-2公斤~ABC瘦身果汁作法大公開!

【水果減肥】3週腰圍-9公分、體重-2公斤~ABC瘦身果汁作法大公開!

Fitness 瘦身
ByWinnie on 12 Aug 2020 Digital Editor

夏季女孩們最重視的減肥除了需要透過運動來燃脂外,藉由飲食也同樣能幫助瘦身,今天小編將介紹一款由健康型態韓國綜藝節目《健康的開始,身體的對話》中爆紅的「ABC瘦身果汁(ABC주스)」,簡單透過三樣水果,不僅能幫助減肥還能養顏美容,主持人洪信愛更自己親自實測了 3 星期,3 星期後腰圍不僅從 85 公分→74公分,體重更減輕了 2 公斤。

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「ABC瘦身果汁」主要是透過英文單字首個字母而組成:Apple 蘋果+Beet 甜菜根+Carrot 胡蘿蔔。只需要準備以上 3 樣水果,分別是 1 個蘋果+ 1 個胡蘿蔔+ 1/3 個甜菜根 + 1 杯冷水打成約 330ml 的ABC瘦身果汁即可,並在早上空腹的時候喝一杯取代早餐,就能減重有感同時身體也不會缺乏營養。

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而節目上營養師也透露這 3 樣水果主要是幫助身體排毒,其中的 B甜菜根更是關鍵,擁有「歐洲靈芝」之稱的甜菜根含有甜菜紅素可保護心血管健康外還有高抗氧能力,而其豐富的纖維一杯不僅就能有飽足感,還能同時改善腸胃問題。

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A蘋果及C胡蘿蔔則是幫助消除水腫、補充維他命C、E及去甜菜根的菜味,增加果汁甜感好入口,而營養師也建議一天飲用一杯就夠了,並且搭配的水果不要超過 4 種,而中餐、晚餐則正常食用。

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By 台灣女生日常編輯部
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