史上最簡單的瘦身法在這裡！晚上睡得好，月月瘦1公斤絕對不是夢～

2017年胖的還沒瘦下來，馬上又來到了2018年過年，一直吃吃吃喝喝喝，體重已經到達人生巔峰啦！但是想減肥卻天公不作美，最近天天下雨氣溫又低，好不想運動該怎麼辦呢？女孩們的心聲小編有聽到，現在就要來告訴大家史上最簡單的瘦身法，讓女孩們不用動，並且照常吃也能順順利減掉體重～

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子表示：「只要有正確睡眠，不需劇烈運動、不用限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑一小時。」說穿了，就只要天天正確睡覺，躺著女孩們就能瘦！

但要怎麼樣才算是正確睡覺呢？有以下三個原則～

1.剛睡著的3個小時，必須要熟睡狀態

正確睡眠的第一步，就是睡著的前3個小時必須是穩穩安然的睡眠，完全沒有醒來並且不要被打斷！

2.凌晨3點必須是在睡眠中

其實在睡眠的時候會分泌生長激素，他其中一個很重要的功能就是在分解脂肪，並且生長激素在晚上8點到12點分泌最旺盛，睡不好會導致脂肪量堆積噢！

3.一天總睡眠至少要有7個小時

要睡覺就一定要睡飽睡滿，絕對不能低於7個小時呦！因為睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖～

女孩們是不是覺得睡覺就能瘦很神奇呢？而且照著上面的「正確睡眠」方式睡覺，躺著就能消耗300大卡，一個月下來可以瘦1公斤，半年瘦5公斤絕對沒問題！另外，天天睡飽睡滿還有其他優點，可以讓隔一天神采奕奕、皮膚看起來有光澤～睡個覺有這麼多好處，那女孩們趕緊把手機關了，趕緊去睡覺吧！（蓋被）

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠taeyeon_ss，Instagram＠marcellasne_

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