睡前10分鐘一週就瘦！小紅書推爆7動作「纖纖少女臂」迅速回歸，這個夏天一起大穿無袖、細肩帶吧～
天氣越來越熱，每天都好想穿細肩帶或無袖上衣清涼出門，但又怕露出鬆垮的肉肉手臂太害羞？這次編編就來分享小紅書推爆的7招瘦手臂運動，只要每天睡前挪出短短的十分鍾，一週左右就能讓手臂有感緊實，讓好久不見得「纖纖少女臂」迅速歸位，女孩們趕快趁著夏天正式來臨前好好抱個佛腳吧！
Photo from 小紅書@F_饭饭
動作 1：平舉環繞
雙臂握拳於身側平舉，先朝順時針繞圈30秒，再向逆時針繞圈30秒，環繞時手臂保持伸直。
Photo from 小紅書@F_饭饭
動作 2：上下交替擺臂
雙臂握拳向前伸直，與肩同寬並保持平行，兩手臂上下交替擺動30秒。
Photo from 小紅書@F_饭饭
動作 3：握拳擴胸
兩手臂握拳平行抬至與肩同高，如做擴胸運動一般向外打開，手臂避免下垂，持續做30秒。
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動作 4：交替上舉
雙臂握拳屈肘，手心相對收於肩膀，兩手交替向上舉過頭頂，上舉時手臂要直，並持續做30秒。
Photo from 小紅書@F_饭饭
動作 5：肩膀直角式
手臂水平伸直並保持兩臂平行，手肘彎曲呈90度後向上翻起，注意雙臂要持續保持90度，持續做30秒。
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動作 6：躲貓貓式
手臂在胸前彎曲呈90度，掌心向外打開雙臂，然後掌心內收往胸前合攏，持續做30秒。
Photo from 小紅書@F_饭饭
動作 7：花胳膊式
雙手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向後彎曲，過程中首長不能分開，盡最大限度向後彎曲，持續做 30 秒。
Photo from 小紅書@F_饭饭
希望今年夏天，女孩們都可以美美征服各種式露手臂的穿搭啦～
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By 台灣女生日常編輯部
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