只有妳能決定妳自己的模樣！別讓「刻板印象」設限妳，甩開猶豫去挑戰～

大眾對於女生運動，一直以來都存在許多刻板印象，就連女生自己也常被這些刻板印象所綁架，想要運動時總是會猶豫不前，不敢行動！因此擅長探查民情的哈哈台頻道邀請了雙胞胎姐妹 YouTuber 小熱唱，同台辯論這些常見的刻板印象外，也訪問了今年 HBL 女籃球員們，針對這些擾人的迷思給出解答！女生日常更加碼分享方便又實用的運動方式，從多方破除所有讓妳猶豫不敢開始運動的阻礙，勇敢嘗試各種不同的運動，一起成為自己最想要的樣子吧！

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HBL女籃球員，由左至右：南山高中 – 李盈潔、永仁高中 – 鄭慧慈、普門中學 – 陳芷英、北一女中 – 宋瑞蓁。

迷思1：女生有胸部困擾，所以不運動？

對比男生，女生運動時多了胸部的負擔，的確會在過程中感受到不小的困擾，在跑動時劇烈的胸部晃動，讓女生感到負擔加重，對此，YouTuber 雙人組「小熱唱」就給出了最佳解答啊～

首先「穿對運動內衣」就能有效解決這項困擾，因為運動內衣的設計與吸濕排汗的材質選用，能給予胸部有力的支撐與穩定，並減少胸部晃動問題，不僅幫助運動過程更加透氣舒適，也能讓女孩動起來更輕鬆自在！除此之外，女孩們也應該都知道「適當的運動其實是可以幫助美化胸型」，所以不要再被錯誤迷思綁架，一起加入運動的行列，才能擁有更完美的體態與線條啊～

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迷思2：過度運動就不像女生？

受限於亞洲人長久以來都認為女生要膚白如雪、體態要柔若無骨才叫美的印象，許多人認為當女生擁有結實的肌肉線條、黝黑的肌膚⋯⋯等外型特色，就顯得不夠女生，甚至「金剛芭比」、「男人婆」、「坦克車」等帶有刻板印象的稱謂更是時常聽見，愛運動的女孩們真的都是壯妞、沒人愛嗎？

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其實近幾年健身風氣越來越盛，女生美的定義也不再只是「窄肩膀、沒有肌肉」的單一印象，相反地擁有緊實的身材曲線、蜜桃翹臀等健美身材的女孩也越來越受青睞，而 HBL女球員們也加碼分享，若擔心運動後腳變粗，後續的拉筋伸展也很重要，所以女孩們別再因「運動就會變得又黑又壯」的刻板印象而自我設限，不要猶豫，一起開始運動吧！

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運動後，適當的伸展可以拉長肌肉線條外，還能幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。

迷思3：女生天生運動細胞不好？

女生常常被認為天生運動細胞不好，因此不會也不愛運動，在以男生運動員強勢的運動環境中，「女生運動賽事不夠精彩」的評論也時有所聞，但隨著越來越多女性運動員屢屢在國際賽事上發光發熱，這樣的偏見妳還相信嗎？

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影片中哈哈台的金童說：「女籃比賽命中率低，都在看她們搶籃板」，HBL 球員們也提出「籃板才是比賽勝負關鍵」、「女生罰球比男生準」、「女生運動賽事好看在於團體合作」進行反駁，隊員們熱情且團結的表現，讓人十分期待接下來3/7、3/8的「HBL 總決賽」！一起見識這些女籃球員們有多厲害吧！

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決賽前暖身先來看：

【特別企劃】哈哈台世紀辯論大賽：女生運動的刻板印象。胸部是個困擾？女生比賽不好看？ft. 金童孫女、小熱唱

【小熱唱 】 30歲 vs. 高中HBL女籃 Ft. 北一女中/南山高中/永仁高中

【同場加映】2大運動小幫手，讓妳運動專注不猶豫

打破了心理上對於女生運動的迷思，還有許多實際上會遇到的「場地不夠大」、「時間不多」、「裝備不足」等小問題會影響女生的運動意願，為了能讓更多女孩毫不猶豫地投入運動，編編這就來分享 2 個運動加分小幫手，幫助妳能更快速起身開練！

運動小幫手1：NTC APP

沒有時間上健身房也沒關係，NIKE TRAINING CLUB (NTC) APP 先下載起來，就等於擁有了一個24小時全天候待命的專屬私人教練！NTC APP 內建多種不同等級、不同需求的運動課程，即使在不到半坪的空間，沒有任何健身器材的家中都能進行自主訓練，隨時隨地只要有心就能運動！

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運動小幫手2：一款適合的運動內衣

專業且合適的運動內衣絕對也是女生運動必備裝備，像是 NIKE 全新推出的一片式襯墊運動內衣，改善原有兩片式襯墊設計可能造成的位移、不平整、變形等問題，幫助女孩在運動時更加舒適穩定。要維持運動良好體態與線條，一款好的運動內衣絕對值得投資啊！

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一篇解決女孩們運動上可能會遇到的身心層面困擾，所以妳還在猶豫什麼？一起靠運動，變成自己理想中的樣貌吧！

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By 台灣女生日常編輯部

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