別再羨慕韓國女團的螞蟻腰啦！天天做這4招，女孩也能輕鬆擁有Krystal的小蠻腰

為什麼韓國女團都瘦瘦長長的，重點還有一個超逼人的小蠻腰啊？真的很令人羨慕耶～今天小編就要教你4招，專門練腹部的瑜伽小動作，讓女孩們輕鬆就能擁有韓國女團的螞蟻腰噢！

練就小蠻腰線條

首先要先準備一顆瑜伽球，然後將身體站直、雙腳打開與肩同寬，並且要抬頭挺胸～雙手抱球在胸前，然後下蹲，切記身體一定要保持挺胸姿勢，同時雙手抱球並把身體向左邊或右邊轉動，每天做五組就可以摟！

燃燒腰部脂肪

撐體可以訓練到全身的肌肉，首先將身體與瑜伽墊平行，再來腳指頭以及手掌著地，然後記得頭要把肩膀、背部都在同一水平線上，不可以太高或太低！不然很容易受傷噢～做1分鐘即可休息！

跟手、腿、腰肥油說再見

手部腿部都有點粗粗肉肉的女孩，可以做向上運動噢！一樣平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿和手臂輕輕抬起，並向遠處用力延伸，然後靜止！做1分鐘就可以休息啦～

肥滋滋的小肚子掰掰

這姿勢不只可以跟肚子說掰掰，腿部線條也會更漂亮噢！在瑜伽墊上躺平然後雙腿抬起與身體成90度，並且小腿彎曲與大腿也成90度，雙手平行同樣向上抬！並外，小腹用力時，背部要挺直不要彎曲～一樣保持1分鐘即可！

只要每天堅持做上面這4的動作，不只可以跟肥滋滋的肚子說掰掰，找回纖細的小蠻腰！持續練下去還有機會得到人人羨慕的腹肌噢！女孩還等什麼呢？今天就開始做～保證很快就會擁有Krystal的漂亮小腰啦！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram ，Twitter，Weibo

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