一個月狠甩7.8公斤！實測「李榮浩30天瘦身法」超狂成效～今天就一起開始吧

中國男星李榮浩在今年9月和歌手楊丞琳領證結婚，正式升格為夫妻，兩人低調甜蜜的互動閃瞎不少粉絲，而先前瘦身有成的李榮浩大方公開自己減肥食譜，在網路上迅速引爆話題，有網友就分享自己按照了李榮浩的方法後，在一個月內瘦了「7.8」公斤！一起來看看超狂的瘦身食譜吧～

Photo from Weibo @李榮浩

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李榮浩先前在微博公開自己的瘦身菜單，包括一天一餐、只吃水煮雞胸肉和花椰菜、戒掉精緻澱粉、每日重訓或有氧一小時、早睡⋯等，堅持一個月就狂瘦了8公斤，不過他也提醒這些方法只是他自己的習慣，大家還是可以根據自身狀況來調整。而日前就有網友「我愛水煮菜」在小紅書分享，自己照著李榮浩的方法做了些微調整後，果然在1個月內也瘦了「7.8」公斤！成效驚人，而且比起李榮浩一天一餐的地獄版本，這名網友的食譜相對佛心許多，各位吃貨女孩們不妨參考看看囉～

1.一日兩餐

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早餐：豆漿、牛奶或是麥片一杯

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午餐：「蛋白質＋主食＋蔬菜」自由搭配，盡量用水煮或清蒸的方式～蛋白質可以選擇雞胸肉、蛋白、豆腐、蝦、牛肉，碳水則是玉米、南瓜、燕麥⋯，蔬菜她則推薦白菜、波菜、花椰菜。

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下午加餐：火龍果、蘋果、小番茄、藍莓或是少量堅果。

2.每日運動半小時

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相對李榮浩每日都運動1小時，這名網友透露自己一天只運動半小時，跳的是鄭多燕和德國健身網紅Pamela Reif的健身操，而且自己直到最後5天才開始運動，如果早點開始應該會瘦的更多。

3.早睡早起

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許多現代人慣性熬夜，除了忙碌之外也有人都要花大量時間滑手機，導致大腦和身體無法獲得充分休息，但其實對於瘦身來說睡眠真的是相當重要的一個環節，「我愛水煮菜」透露自己每天回家都盡快卸妝運動保養，然後盡快「刷牙」，讓自己不要想著吃東西。

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綜合以上3點，讓他在30天內真的順利甩掉「7.8」公斤，不過「我愛水煮菜」也提醒，最重要的真的是要保持良好心情跟有著過人的決心，因為瘦身真的是一場長期的持久戰，每一個環節都必須循序漸進，「千萬不要節食」，真的餓了就適當的吃，補充一些必須的營養，堅持下去真的會有成果出現喔！

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另外編輯也推薦女孩們在瘦身時可以搭配「BODYTALK 高纖低脂牛乳」，一瓶裡面可以同時提供瘦身最需要的動物性蛋白質、膳食纖維，給予我們足夠的飽足感，比較不容易嘴饞想要亂吃，還可以搭配雞胸肉沙拉或是麥片等一起吃下肚，也不會給予身體過多的負擔，完全就是適合我們這種職業懶人的瘦身利器啦～

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By 台灣女生日常編輯部

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