健身成效的關鍵就在飲食! IG網紅激推 「高效省時7-11健身餐」,輕鬆不花力氣,營養好FIT!

健身成效的關鍵就在飲食! IG網紅激推 「高效省時7-11健身餐」,輕鬆不花力氣,營養好FIT!

Lifestyle 消費生活
By Krystal on 14 Oct 2019
Digital Editor

上班族很忙,常常吃飯不在飯點上,為了省時,每日的營養都沒攝取足夠,吃的也不健康,就算花時間運動效果也不好!運動搭配飲食才是成效關鍵!別擔心準備麻煩,小編今天就幫各位沒空的上班族搜集了幾位健身達人的「#BODYTALK高效省時菜單」,讓妳在隨處可見的7-11就可以買到,不需再多費心想著該怎麼吃!輕鬆也能高纖低脂,營養好FIT !

周一 7-11 健身餐,有種高纖居酒屋的幸福感

週一post

總熱量307/脂肪9.6/蛋白質29.2/碳水化合物28.6

Monday blue,總要為自己製造一些小確幸吧~~回歸工作及健身的第一天,來點日式雞腿肉串燒,跟著 Ashlee咻咻 搭配的健身前餐,打造一個高纖居酒館,療癒一下藍色憂鬱的壞心情!多吃雞肉補充蛋白質,雖然沒有居酒屋必備的清酒,但將飲品換成 BODYTALK 高纖低脂牛乳,這餐高纖居酒療癒系總熱量才307cal,卻能補充外食容易攝取不足的膳食纖維!想要達到高效健身的效果,看 Ashlee咻咻 的健身教學影片,再搭配#BODYTALK高效省時菜單一起吃吧!

週二健身餐,高纖低脂也能吃烤雞大餐

週二POST final

總熱量274/脂肪7.7/蛋白質23.8/碳水化合物30.2

說到烤雞,大家的第一反應一定都是「哇~熱量很高」,但其實烤雞大餐妳也可以吃的高纖又低脂!跟著 Chelsea Chiang 完成簡單的核心運鍊後,搭配雀兒設計的豪華飲食組,一份21風味館香草烤雞沙拉+BODYTALK高纖低脂牛乳,為自己補滿元氣,別擔心這份元氣太負擔,整份熱量才274大卡,而且含有高膳食纖維的 BODYTALK高纖低脂牛乳,可增加飽足感,讓妳運動完後也不會想亂吃了!

周三 7-11 健身餐,輕食野餐時光

週三POST final

總熱量 557/脂肪 21.1/蛋白質 22.95/碳水化合物 71.6

常說健身要和飲食同時進行,這時候飲食的控制就變得很重要了,所以通常含碳水化合物較高的澱粉食物會最先被刪除,但假如在健身期間,又想吃些甜甜的東西,這時候「地瓜」就是妳最好的好朋友! 跟著 JunHaoHu 的高效健身餐一起吃,給自己的健身時期一點高纖輕食喘口氣~~~紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治+地瓜+BODYTALK高纖低脂牛乳,吃起來也少負擔!

週四 7-11 健身餐,犒賞自己的纖盈義式料理

bodytalk IG Post 週四

總熱量744/脂肪21/蛋白質42.3/碳水化合物99.4

別再羨慕同事中午吃 pizza,看~ Johnny張賢 為大家介紹了高效健身餐中的纖盈義式香蒜烤雞培根義大利麵唷!! 這餐不僅提供你平價的奢華享受來犒賞自己,配上 BODYTALK 高纖低脂牛奶,還能攝取42.3克的蛋白質,讓你在跟著張賢一起「虐腹三部曲」後能夠輕鬆補充蛋白質。

週五健身餐,高纖也能加料最愛的溫泉蛋

週五POST final

總熱量334/脂肪7.8/蛋白質31.1/碳水化合物33.7

終於熬到週五了~一週又要順利過去了,如果妳每天都有跟著一起落實一日一高纖健身餐,一定會發現自己微妙變化,是不是也對健身越來越有心得了呢!而 Happy Friday 的高效健身餐,跟著 Angelina 推薦的柚香和風嫩雞沙拉和最愛的溫泉蛋、BODYTALK每日一纖奶收尾,滿滿的高纖和蛋白質通通都被妳吃下肚了!

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想要改變自己,不只靠運動,其實最重要的是先從飲食部分做調整,今天一次五日的 #高效省時健身菜單都為大家整理完畢啦~從現在開始,別再找藉口沒時間好好準備飲食了,健身 KOL 們都分享了自己私藏的超簡單運動組合,和超商高纖高效健身餐,妳就先從「每日一纖奶」開始挑戰吧!

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By 台灣女生日常編輯部
圖片來源:台灣女生日常編輯部拍攝
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