三餐吃著吃著就瘦了！韓妞2年甩肉22公斤「佛系減肥法」公開～4招讓你不用餓肚子就能輕鬆瘦

減肥是女孩子們一輩子的課題，並且過了一個放縱的暑假，是不是許多人跟小編一樣都不敢站上體重計了啊？今天小編就要來解救女孩們，因為這減肥方式不至於太過激烈，也不用餓肚子就能輕鬆瘦呦！

韓妞Ari在四年前還是個肉肉的女生，體重高達68公斤的她～在短短兩年就甩掉22公斤，並且已經維持兩年在46～47公斤間，完全不復胖！她也大方的在自己的Youtube頻道上分享減重祕笈，並且重點招數只有4招，只要跟著做要瘦真的很簡單。

禁止高熱量食物

首先呢，禁止所有高熱量的食物～像是麵包、可樂、餅乾、白米飯、高糖飲料...等食物，韓妞Ari能不碰就不碰，當然有時候會嘴饞會想吃，但是一定會規定自己家能吃1~2口，僅嚐到味道就停止。

跟朋友約會只喝美式咖啡

除了禁止吃的食物，還有很多是Ari說要多補充的，像是水、聖女小蕃茄、綠色蔬菜都需要多補充，另外，跟朋友約在咖啡廳見面時，不僅不會吃蛋糕、甜品...等，還只點喝美式咖啡，不僅熱量低還能幫助燃燒脂肪。

吃飯用小碗

而其中韓妞Ari減肥最重要的一招是，她捨棄她慣用的大碗，而是改選擇小一號的的飯碗作為一餐飯量的丈量工具，在一開始可能會比較沒飽足感，會感到稍微辛苦點，但約莫過一週後就會開始習慣這飯量，自然吃的量就減少了。

三餐在12小時內完成

最後一招是12小時內把三餐吃完，韓妞Ari在早上8點吃了第一餐後，接著會在晚上8點前吃完最後一餐，不僅自然的就撇除了宵夜，並且在12小時內把三餐吃完的好處是，能有足夠的時間讓身體把今日吃入的熱量給消耗完。

以上四招其實真的很容易做到，而Ari也有說她靠上面的方式就輕鬆的減掉22公斤～並且現在也過了兩年了都沒有復胖，所以女孩如果也想要輕鬆瘦的話，不妨可以試試韓妞Ari的招數，希望人人都能瘦成小仙女呦！

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Youtube＠Ari아리

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