三餐吃著吃著就瘦了!韓妞2年甩肉22公斤「佛系減肥法」公開~4招讓你不用餓肚子就能輕鬆瘦
減肥是女孩子們一輩子的課題,並且過了一個放縱的暑假,是不是許多人跟小編一樣都不敢站上體重計了啊?今天小編就要來解救女孩們,因為這減肥方式不至於太過激烈,也不用餓肚子就能輕鬆瘦呦!
韓妞Ari在四年前還是個肉肉的女生,體重高達68公斤的她~在短短兩年就甩掉22公斤,並且已經維持兩年在46~47公斤間,完全不復胖!她也大方的在自己的Youtube頻道上分享減重祕笈,並且重點招數只有4招,只要跟著做要瘦真的很簡單。
禁止高熱量食物
首先呢,禁止所有高熱量的食物~像是麵包、可樂、餅乾、白米飯、高糖飲料...等食物,韓妞Ari能不碰就不碰,當然有時候會嘴饞會想吃,但是一定會規定自己家能吃1~2口,僅嚐到味道就停止。
跟朋友約會只喝美式咖啡
除了禁止吃的食物,還有很多是Ari說要多補充的,像是水、聖女小蕃茄、綠色蔬菜都需要多補充,另外,跟朋友約在咖啡廳見面時,不僅不會吃蛋糕、甜品...等,還只點喝美式咖啡,不僅熱量低還能幫助燃燒脂肪。
吃飯用小碗
而其中韓妞Ari減肥最重要的一招是,她捨棄她慣用的大碗,而是改選擇小一號的的飯碗作為一餐飯量的丈量工具,在一開始可能會比較沒飽足感,會感到稍微辛苦點,但約莫過一週後就會開始習慣這飯量,自然吃的量就減少了。
三餐在12小時內完成
最後一招是12小時內把三餐吃完,韓妞Ari在早上8點吃了第一餐後,接著會在晚上8點前吃完最後一餐,不僅自然的就撇除了宵夜,並且在12小時內把三餐吃完的好處是,能有足夠的時間讓身體把今日吃入的熱量給消耗完。
以上四招其實真的很容易做到,而Ari也有說她靠上面的方式就輕鬆的減掉22公斤~並且現在也過了兩年了都沒有復胖,所以女孩如果也想要輕鬆瘦的話,不妨可以試試韓妞Ari的招數,希望人人都能瘦成小仙女呦!
-
By 台灣女生日常編輯部
圖片來源:Youtube@Ari아리
追蹤IG帳號: girlstyle.tw