先瘦一點過年才能吃！來學劉仁娜3招小運動，女神好身材94這樣維持的～

農曆過年要來啦！女孩們是不是都很期待？因為可以攤在家裡，每天吃吃吃、睡睡睡，光想就覺得這種日子真美好耶～（想象中）

不過，往往過完年胖了一圈，馬上就要開學和上工，那段日子真的是煎熬到爆炸！為了避免女孩們狗年過年有這困擾，先減肥在吃～是不是就比較不罪惡呢？

今天就來教導韓國女神劉仁娜的運動法，讓女孩們不管是惱人的肚子肥肉，還是屁股贅肉，都能輕鬆剷除，而且不方場地，不管在平日或假期中，都可以做呦！

減側邊肥肉

1.先準備一條毛巾，然後把兩腳張開與肩同寬，用手抓住毛巾兩段伸到頭頂。

2.屁股順時針劃圈～然後再向左伸展三次，之後換邊做三次，一共做十組。

不過要記得，動作能越大越好，並且做的時候要把腰挺直，腳也要打直～才會有效果！

減肚肚＋瘦手臂

1.以雙腳相對的姿勢平躺，雙手向上伸直，手掌朝上。

2.深呼吸，以腹部的力量使身體坐起。

這個動作可以讓身體的3塊肌肉受到鍛煉，讓腹部變平坦，大腿線條也會比較漂亮，並且手臂的蝴蝶袖也會不見噢！但是這動作比較累人，一開始做女孩們可能起不來，但慢慢練，一天做個10次，線條就會越來越好看！

屁屁94要緊緻

1.先跪著，然後把一隻腳抬起來。

2.以另一隻腿為中心，抬起的腿左右左右交替點地，做10回然後換腳。

這動作一定要把腳打直才會有效果噢！

劉仁娜的運動是不是很簡單！女孩們一定要從今天就開始做，因為不只可以新衣服穿起來更好看，而且先把體重減一點，然後過年就可以多給吃一點都沒有罪悪感噢～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Twitter，騰訊視頻

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