3招教你打造夏季超強Bikini Body＋命定泳衣選擇指南！一起到海邊辣翻全場吧

說到夏天就是要玩水啊！各位女孩們是否已經準備好美美的泳衣要到海邊辣秀一波了呢？不過泳衣準備好了身材可也要跟上才行啊！今天編輯就來教大家幾種鍛鍊身材和根據身材挑選泳衣的tips，趕快站起來一起打造最完美的Bikini Body，辣翻全場吧！

• 小腹掰掰「腹部線條鍛鍊-V字捲腹」

平躺於地面並將四肢向上舉起，腹部用力，以手指觸碰腳尖再慢慢地躺回地面，4秒內完成一次動作，每 15下休息1分鐘 ，建議重複2～4組！

如果擔心肚子有肉肉出來見人的話，編輯相當推薦泳衣可以選擇近幾年超流行的復古高腰的款式，或是選擇上半身有花紋、圖騰的款式，讓大家能將目光從肚子上轉移唷！

• 翹臀選我「臀部曲線鍛鍊-深蹲」

將雙腳以與肩同寬的距離自然站立；雙手向前伸直， 膝蓋彎曲至90度，臀部向後坐，保持挺胸，確認大腿與地面平行，膝蓋不可超過腳尖，利用雙腳的力量，在背部保持直立的狀態下，最後慢慢回到站姿，每15下休息1分鐘 , 建議重複2～
4組。

光有胸部還不夠，翹臀也是Bikini Body很大的重點啊！如果一時半刻屁股還沒練好或是覺得想遮住屁屁的女孩，記得在選擇泳衣時一定要避開下半身遮蔽面積布料太少的款式，避免尷尬的小肉肉出來見客，而且遮太少也真的不好看啦！

• 長腿看這「 腿部線條鍛鍊-側平板+抬腳」

側躺於地上用手肘撐起上半身，背部打直，靠近地板的腳向後彎曲成90度，另一腳包含腳背打直，上下移動就能鍛鍊到腿部，每10下休息5秒 ，建議重複4～6組。

如果你全身上下最驕傲的就是腿，那編輯強烈建議可以選擇連身式開高岔泳衣，視覺上瞬間暴增到170，絕對讓你一雙美腿展露無疑！

-

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Wave Shine提供、Instagram @sandy__0318、chienyu520jen、peggykuo1123、rooosa.h、wweishen、chantelle0417、iamunaaa

追蹤IG帳號：girlstyle.tw