早上起床刷牙就開始瘦！日本妞「順便瘦」正當道～連八木Alissa也在做

現代女孩們想要減肥，知道要少吃、多動才會瘦！但每天要上班、上課，哪有時間天天都上健身房啊～真的是很去擾呢？小編聽見女孩們的煩惱摟～今天要來跟大家介紹的是日本女孩最流行的「順便瘦」，讓女孩們不用特地撥出時間～隨時隨地都可以鍛鍊身材！

刷牙順便瘦

早上起床刷牙，不要呆呆板板的站自鏡子前，左刷刷右刷刷就好～這時候可以坐做個深蹲，蹲下時順便把屁股往後推，並且膝蓋微微朝外打開然後隨著屁股下移而自然彎曲，重心放在腳跟，蹲下時吸氣，起來吐氣，但記得動作一定要標準，不然很容易受傷呦！

上班、上課時順便瘦

上班上課做的得時候，女孩們也可以趁機來練大腿！很簡單，只要坐挺坐正，然後在大腿間夾一張薄薄的紙，並且把腳跟、膝蓋併攏，然後夾到腳酸或腳麻了就可以休息一下噢～

邊洗碗邊瘦

回到家幫媽媽做做家事也是很好的減肥時間，像是日本模特八木Alissa就會邊洗碗邊抬腿！不只可以幫助訓練腿部線條、緊實屁股，也可以讓洗碗不這麼無聊～另外，八木Alissa在平常也會多走路，不管是上下班或者出去吃飯，能走就走，因為這樣也可以達到減肥的效果！

睡前瘦

現代女孩是不是睡前一定要玩個手機才能入睡？如果把玩手機的時間拿掉，在床上做5分鐘的瑜伽～不只可以幫助瘦身，也可以放鬆身心靈，讓自己一覺到天亮～

世上沒有胖女人，只有懶女人～如果日常沒有多餘的時間運動，不妨先從刷牙深蹲、上班瘦大腿...等，簡易的緊實運動開始，希望每個女孩在2018年都可以瘦到自己滿意的體重噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram

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