這兩位根本沒懷孕吧!揭秘「隋棠」、「陳意涵」兩位孕媽咪的「孕期飲食、運動」菜單,抓住6大要點妳也能瘦成紙片人♡

這兩位根本沒懷孕吧!揭秘「隋棠」、「陳意涵」兩位孕媽咪的「孕期飲食、運動」菜單,抓住6大要點妳也能瘦成紙片人♡

瘦身
By GirlStyle on 04 Oct 2018

最近陳意涵在微博放上的奔跑照片可要嚇死一大堆粉絲啦~除了驚訝她頂著大肚子還能順利跑完馬拉松之外,更令人無法不在意的就是陳意涵那懷了孕卻還越來越瘦的身材!不過其實不只陳意涵,就連三度當媽的隋棠都在懷孕期間變得比之前還要更瘦,到底她們是怎麼做到的呢?今天阿編就來帶大家一起揭曉陳意涵、隋棠的孕期飲食、運動菜單!

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陳意涵-維持良好運動習慣

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能在懷孕期間挺著一顆大肚跑5.5k馬拉松的人,大概也只有我們家元氣少女陳意涵了(笑)對平時就愛活蹦亂跳的她來說,孕期間維持固定的運動量是非常重要的,像是慢跑這種孕婦可以負荷的有氧運動不但可以改善懷孕期間頭暈、想吐、疲倦的不舒適感之外,更能夠讓血液循環變好,這樣就比較不容易出現水腫的情形。

陳意涵-攝取足夠水分

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懷孕的女生體質通常會比較燥熱,如果這時候飲水量攝取不足的話,不但會造成便秘、膚質變差,還會讓孕婦的心情變得更加煩躁,所以陳意涵在懷孕期間絕對會隨身攜帶保溫瓶來裝水喝,不僅可以增加飽足感,也能讓膚質變得水噹噹,就不容易因為心情不好而暴飲暴食啦~

陳意涵-遵守少量多餐精食原則

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除了運動之外,控制飲食也是非常重要的,陳意涵平時會乖乖遵守少量多餐這樣的大原則,常常攝取良好且大量的蛋白質,像是這款鮪魚三明治裡面含有蘋果、蛋、馬鈴薯,還有適量的小黃瓜,不但具備蛋白質、纖維質以及優良的澱粉,剛剛好的份量更是不容易一不小心就吃太多,想要維持少女般身材的紙片孕媽咪,這招一定要直接記下來!

隋棠-每天堅持20分鐘孕婦瑜伽

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懷孕前就有固定運動習慣的隋棠,雖然現在肚子慢慢變大,卻仍然保持著每天上20分鐘爆汗孕婦瑜伽的習慣,不但可以改善身體的循環,放鬆肌肉和心情,學會運用身體不同部位的肌肉還可以幫助產程更加順利,在生產的時候才能有效地保護自己和即將到來的寶寶。

隋棠-以重量訓練來加強核心肌群

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對於孕媽咪來說,最需要的就是鍛鍊腰腹的核心部位,因為隨著肚子越來越大,腰腹的肌肉會漸漸無法支撐身體多出來的重量,會導致孕期間腰痠背痛的情形發生,所以隋棠會按照自己的身體狀況選擇一週上健身房三到四次,使用重訓器材來鍛鍊自己的肌肉,才能避免身體不適的情況發生,也能順便讓身材變得更緊實~

隋棠-用高纖高蛋白早餐開啟一天

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想要像隋棠一樣擁有超纖細完美身材,就絕對要Follow這份她吃了一年都沒變的早餐!這份早餐裡面含有高纖維的燕麥、富含維他命C的莓果和堅果,再搭配高蛋白的杏仁奶,不但具有飽足感,更替肚子裡的小寶寶補足所需要的營養,也可以改善懷孕後期容易便秘的不舒服感,讓隋棠由內而外散發仙女光芒♡

以上就是阿編公開給大家知道的隋棠、陳意涵孕期飲食和運動啦~想要變得跟她們一樣瘦瘦的照著做就對了!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Facebook

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