別以為雙下巴是肥胖人士才會有，有很多身型纖瘦的人也有雙下巴的困擾，但該如何減去雙下巴呢？要改善雙下巴，第一步要先了解雙下巴的成因，再針對性幫助收緊雙下巴，回復完美下顎線！

6個原因形成雙下巴

遺傳

假如天生臉型較圓，而且下巴較短的人，通常都會有較高機率會形成雙下巴。另外，父母中其中一方有雙下巴，孩子有雙下巴的機率也會較高。

肥胖

由於雙下巴是因為下巴堆積太多脂肪而形成，再加上很少人平日有鍛鍊下巴的習慣，所以通常體重過高的人也會較容易形成雙下巴。平日最好減少進食高脂肪食物喇！

年齡增長

隨著年齡增長，臉部的膠原蛋白及彈性蛋白會加快流失，令皮膚失去彈性。當下巴的皮膚逐漸鬆弛時，雙下巴也會繼而出現。

姿勢不正確

長期姿勢不良包括寒背等，會容易使頭部向前突出，並使頸部和下巴的肌肉逐漸鬆弛和失去彈性，導致雙下巴的形成。因此不論是站立還是走路，都最好保持頸部挺直、挺胸收腹，保持良好姿勢！

經常低頭玩手機

經常低頭玩手機不但容易損害眼睛健康，還會形成雙下巴！原因是長時間低頭會令下巴皮膚不斷受到擠壓而變得鬆弛，最終形成雙下巴和頸紋。

咀嚼次數太少

許多人都不知道原來咀嚼次數太少都會形成雙下巴！原因是咀嚼的動作可以幫助鍛鍊下顎肌肉，因此長時間咀嚼次數不足便會令下顎肌肉變得鬆弛、欠彈性，進而形成雙下巴。

消除雙下巴的方法

多喝水

由於肥胖是形成雙下巴的主因之一，所以平日最好減少熱量攝入，並避免進食過多高脂、高糖、高鹽等高熱量食物，以免熱量超標，也可以透過餐前飲水來幫助產生飽足感。此外，平時亦可以多喝水，有助清除體內的脂肪，有利消除雙下巴。

使用緊緻面膜

雙下巴的形成與臉部皮膚鬆弛和下垂有密切的關係，因此平時可以多使用緊緻面膜來幫助緊緻和提拉，令臉部輪廓更清晰，從而擊退雙下巴。其中咖啡因、維他命A、維他命E都是常見的緊緻成份，能幫助增強皮膚彈性。

瘦雙下巴動作：親吻天空

先保持腰背挺直，再仰頭看天花板，然後噘起嘴巴，動作好像「正在與天空接吻」，維持5秒，重複15次。如果動作正確的話，完成後頸部和下巴肌肉都會因得到伸展而感到十分舒適。

瘦雙下巴按摩法：淋巴按摩

平日也可以透過按摩頸部兩側的淋巴，來幫助加快皮膚的血液循環，改善水腫同時減少下巴的脂肪，令輪廓更清晰。亦可以每天順時針按摩咀嚼肌30秒，再逆時針按摩30秒，有助瘦臉和消除雙下巴。

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多進食抗衰老食物

平日可以多進食蘆筍、大蒜、南瓜、綠茶、藍莓、紅蘿蔔、杏仁、牛油果、核桃、洋蔥等抗衰老食物，具有良好的抗氧化作用，可幫助延緩皮膚老化，並延緩膠原蛋白的流失，改善皮膚下垂，令下巴更緊緻。

多進食瘦臉食物

想消除下巴的脂肪，可以多進食菠菜、雞肉、紅豆、冬瓜、紅蘿蔔、芹菜、蜂蜜、豆苗等食物，能幫助減少臉部脂肪、排走體內多餘水分，對消除雙下巴有一定的幫助。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest、半顆梨渦菲@小紅書、趙露思@微博

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1.轉動脖子

在正式開始運動前可以簡單做一些熱身動作，首先轉動一下脖子，順時針轉動3圈後，逆時針也可以轉動3圈。

2.轉動肩膀

第二個動作可以將手搭在肩膀，向前及向後轉動約6圈，可以令到肩膀變得放鬆。

3.左右伸展脖子

第三個動作是先用右手將頭壓低，記住做這個動作時，腰骨要盡量挺直；之後再用左手將頭壓低，如此類推每面輪著重覆10秒左右。

4.扭動耳珠

第四個動作是用左右手同時扭動耳珠，先向前方扭動6次，後方也要轉動6次，可以幫助血液循環。

5.按壓肩頸

第五個動作有效改善烏龜脖，可以用手掌按壓肩頸位置，按完左邊就按右邊。

6.上下轉動肩頸

第六個動作是上下轉動肩頸，做這個動作時，要感受到鎖骨的拉扯，而且要保持呼吸。

7.前後伸展肩頸

第七個動作雙手往後交叉扶著後頸，將頭向後仰並停留10秒，向前亦停留10秒，要感受到肩膀是打開的狀態。

8.大幅度活動肩頸

第八個動作最後要活動一下頸部關節，頭要先向上仰、向往左側、向下低頭，最後就向右側，這套動作要做3次就完成。

完整影片可以按以下畫面觀看：

Text：Girls editorial

Photo Source：Youtube影片截圖@トレぴな