隨着年紀增長，原本飽滿的蘋果肌會開始凹陷、下垂，令整個人看起來顯老了許多，還可能會因而形成法令紋。下文為你分析出蘋果肌下垂的成因，再分享4個有助提升蘋果肌的方法，助你回復年輕感。

蘋果肌在哪裡？

蘋果肌在於眼睛下方約2cm的位置，呈倒三角形狀。假如擁有飽滿的蘋果肌，微笑時會因為臉部肌肉的擠壓而隆起，不但能夠讓笑容更甜美、提高臉部立體度，還能在視覺上有減齡的效果，讓人看起來更年輕。但一旦蘋果肌下垂，便會顯得臉部輪廓鬆垮，變得超顯老，所以為了保持青春感，必須好好預防蘋果肌下垂！

蘋果肌下垂的主因

先天因素

假如先天臉部骨骼較平坦，蘋果肌都會比較凹陷，這類型的人通常法令紋、淚溝都會比較明顯。

過度減肥

由於蘋果肌是脂肪組織，所以如果過度減肥會使皮下脂肪變少，臉頰也會變得凹陷，而蘋果肌亦會跟著凹陷。同時，減肥速度過快還會令臉部脂肪組織因短時間內急劇變少，而失去彈性，進而令蘋果肌明顯下垂。

膠原蛋白流失

隨着年紀增長，臉部的膠原蛋白、彈性蛋白會漸漸流失，令臉部變得鬆弛和下垂，其中蘋果肌也會變得不再明顯，失去飽滿感。

經常熬夜

經常熬夜會容易加速膠原蛋白的流失，令皮膚提早老化，進而出現鬆弛、下垂，蘋果肌也會因而變得凹陷。所以建議養成早睡的習慣，每晚最好在11點前入睡，防止蘋果肌下垂老化。

經常使用電子產品

經常長時間使用電子產品，會容易因用眼過度而加重眼睛負荷，從而令眼睛得不到足夠的休息，最終造成蘋果肌下垂。

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提升蘋果肌的方法

如果發覺自己的臉部皮膚開始鬆弛或凹陷、法令紋變深等，可能就要開始注意蘋果肌有否逐漸流失了。快趁住蘋果肌還在時，多做以下動作，幫助提升蘋果肌吧！

經常微笑

經常面露笑容不但能夠提升親和力，還能幫助提升蘋果肌，令蘋果肌看起來更飽滿，更能幫助預防下垂，起到抗老的作用。早前日本非常熱門的「微笑保養法」就是利用微笑來帶動臉部肌肉，從而幫助緊緻皮膚，可對著鏡子露出8隻牙齒，發出「E」的聲音，之後把嘴巴收回，再發出「Wu」的聲音，每次重複10次，有助提升蘋果肌。

臉部按摩

適當的臉部按摩有助提升蘋果肌，令下垂的蘋果肌拉提起來，可每星期2至3次使用含有緊緻成分的護膚品，進行臉部按摩. 先按壓鼻翼兩邊，然後沿著蘋果肌的下緣，橫向著向上提升去按壓。

然後中間兩邊都一邊向上提升一邊按壓，頰車穴也可以順便按壓一下，再按壓耳下、耳後的位置。

最後再利用兩隻手向上提升，一直提到太陽穴的位置，重複3至5次。

多進食含膠原蛋白的食物

由於蘋果肌下垂與膠原蛋白流失有密切的關係，所以平日可以多進食含有膠原蛋白的食物，預防蘋果肌下垂，同時令蘋果肌變得更飽滿。其中豬皮、牛蹄、雞皮、魚翅、番茄、豬耳朵、雞腳等都富含膠原蛋白，可以適量進食！

多進食含維他命C的食物

維他命C是良好的抗衰老成分，能幫助對抗自由基，並抵擋因紫外線照射而造成的老化傷害，令皮膚回復年輕緊緻，對預防和提升蘋果肌也有不錯的幫助。平日可以多進食奇異果、木瓜、花椰菜、苦瓜、羽衣甘藍等。

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踏入25歲後，有否發覺皮膚狀態明顯變差呢？有時候即使勤力塗抹護膚品，皮膚的保水能力仍然比以前差，令你不得不承認「皮膚已進入初老階段了」。那麼導致皮膚初老的成因是什麼？又有什麼方法可以對抗初老呢？

皮膚初老的12個症狀

✦皮膚明顯變乾

✦眼周出現細紋

✦法令紋、魚尾紋、抬頭紋、頸紋變深

✦臉部粗糙不平滑

✦眼袋變得浮腫

✦臉色發黃

✦皮膚黯淡無光

✦臉部出現下垂、鬆弛

✦臉上開始長斑

✦暗瘡印久久不散

✦皮膚變得容易泛紅、敏感

✦底妝容易會浮粉

如果符合了6個或以上症狀的話，最好盡早進行抗老護理，以免皮膚老化更嚴重！

皮膚初老的原因

年齡增長

隨著年齡增加，皮膚細胞組織功能會逐漸衰退，從而難以再支撐皮膚，進而使臉部出現下垂及鬆弛。再加上膠原蛋白會在25歲開始急速流失，使皮膚容易出現乾燥、毛孔粗大、細紋等，令皮膚狀態明顯變差。

光老化

由於紫外線UVA會破壞皮膚中的膠原蛋白及彈性蛋白，使皮膚變得鬆弛欠彈性，還會增加皺紋形成。而UVB則會刺激黑色素產生，從而長出色斑。所以假如沒有做好防曬，便會加速皮膚衰老，令初老肌提前出現。

睡眠不足

現代人通常都有熬夜的習慣，但長時間睡眠不足很容易會減慢新陳代謝，亦會降低皮膚的自我修復能力，更會令毒素難以正常排出體外，從而囤積在身體中，久而久之導致黑色素沉澱，令皮膚變得乾燥、鬆弛、無光澤，甚至長出色斑。

攝取過量糖分

由於進食過多乳酪、糖果、蛋糕、餅乾、蜂蜜、運動飲料等高糖食物，都會促進人體產生糖化終產物（AGEs）。這種物質會促使黑色素合成，並加速皮膚老化，令皮膚變得粗糙暗沉，所以最好減少進食含糖食物。

壓力過大

長期壓力過大，會容易促使腎上腺皮質醇的分泌。當腎上腺分泌出過多的皮質醇時，便可能會造成內分泌紊亂，使荷爾蒙水平出現異常，從而影響皮脂腺的正常分泌，造成油脂過大而阻塞毛囊，增加暗瘡、毛孔粗大的出現，甚至是皮膚老化。

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抗衰老的4個方法

多進食有助抗衰老的食物

想延緩衰老，平日可以多進食有助抗衰老的食物，特別是富含花青素、β-胡蘿蔔素、維他命C 、維他命E、茄紅素等營養素的食物。

花青素：具強大抗氧化作用，抗氧化能力比維他命E的50倍，可對抗自由基對皮膚的傷害。

食物例子：蔓越莓、藍莓 、黑豆、茄子、黑豆等

β-胡蘿蔔素：抗氧化能力極高，可去除自由基。更含有活性抗衰老成份，能促進細胞更新。

食物例子：紅蘿蔔、菠菜、牛奶、哈密瓜、深綠色蔬菜等

維他命C：可中和游離基、抑制黑色素生成，並降低紫外線對皮膚造成的傷害。還可以刺激膠原蛋白生成。

食物例子：木瓜、奇異果、花椰菜、番石榴、士多啤梨等

維他命E：有助加強皮膚保護屏障，增強皮膚抵抗力。更具有抗發炎、鎖住肌膚水分的功效。

食物例子：杏仁、花生、開心果、核桃、花生油、橄欖油等

茄紅素：超強的抗氧化劑，能促使細胞再生和清除自由基，幫助皮膚對抗紫外線傷害，抗氧化能力是維他命E的100倍。

食物例子：番茄、西瓜、木瓜、櫻桃、蘆筍等

使用抗衰老的護膚品

當發覺皮膚出現初老症狀時，普通的保濕面霜可能已經不足夠了，可嘗試使用含有抗衰老成分的護膚品，像是常見的神經醯胺、胜肽、輔酶Q10、玻色因、A醇等，為皮膚深層補水、撫平皺紋，幫助延緩衰老。

改善不良生活習慣

要知道生活習慣與皮膚有著密切關係，所以想皮膚變好就必須改掉不良的習慣，包括睡眠不足、運動不足、壓力過大、喝水不足、愛吃刺激性食物等，使皮膚能維持正常的新陳代謝，並順利排出毒素，回復年輕緊緻的皮膚。

使用家用美容儀

除了早晚使用抗衰老護膚品以外，還可以適當地配合家用美容儀，幫助刺激皮膚的膠原蛋白增生，為皮膚帶來緊緻提升的效果。相信持續使用，皮膚都會有明顯的改善！

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