簡單一個動作自測脫髮程度!10個必試生髮方法,一個月即見效果?

簡單一個動作自測脫髮程度!10個必試生髮方法,一個月即見效果?

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By raina on 24 Oct 2022
Digital Editor

誰不想擁有又長又濃的頭髮?脫髮不但影響顏值,還會影響心情,而一旦情緒低落更會增加脫髮,形成惡性循環。所以一定要好好改善脫髮,拒絕做禿頭女孩啊!以下10個生髮方法記得寫下來吧~

簡單的脫髮自測法(拉扯頭髮)

伸開你的五指,將手指插入到頭髮根部,手掌要緊貼於頭頂。然後往外輕輕拉扯頭髮,連續做6至8次。

脫髮少於4條:正常脫髮
脫髮多於25條:不正常脫髮

10個有效的生髮方法

1.清淡飲食
經常進食油膩食物或高糖食物容易損害毛囊健康,增加脫髮危機。所以平日飲食宜清淡,以煮及蒸為主。

2.多補充蛋白質
蛋白質含有幫助毛髮細胞生長的卵磷脂,可加速頭頭髮生長。平日可多吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類等。

3.多補充微量元素
曾有研究顯示,體內缺乏微量元素包括銅、鈣、鎂、鋅、硒等,都會容易使頭髮脫落,因為這些元素對頭髮健康生長十分有幫助。平日可多吃瘦肉、海帶、牡蠣等。

4.多補充維生素B、D
維生素B有助產生紅細胞,能使氧氣和營養物質帶更順利帶到頭皮和毛囊裡,幫助頭髮生長。而維生素D有助於產生新的毛囊。平日可多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉蔬菜等。

5.多進食黑色食物
某些黑色食物有助刺激毛囊腺,還有助改善髮質,令髮質更健康有光澤。平日可多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

6.注意頭髮防曬
頭髮長時間曝曬在紫外線下,很容易會對頭髮造成損害,令頭髮變得乾枯易脫落。所以出門需多注意頭髮防曬,可使用抗UV護髮產品或帶備太陽傘等。

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7.適當運動
做運動有助提高身體的新陳代謝,幫助促進頭部的血液循環,令頭皮更健康。假日快點約同好友一起做運動吧!

8.適當按摩頭皮
每日用指腹輕輕按摩頭皮5分鐘,有助促進頭部血液循環,助頭髮生長。其中天柱穴、神庭穴、角孫穴、太衝穴、太溪穴是常見的生髮穴道,平日有空時多按按吧!

9.戒掉煙酒
長期吸煙和飲酒會容易使頭皮的毛孔收縮,令脫髮增加。所以想增加髮量的話,建議戒掉煙酒,讓頭皮恢復健康。

10.調節情緒
長期壓力過大會導致脫髮,所以一定要好好調節情緒。放假可多約同好友外出走走,吸收新鮮空氣,幫助減輕負能量。

Text:Girls editorial
Photo Source:[email protected]小紅書+多魚@小紅書+范冰冰@微博+趙露思@微博

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