【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅!靠吃單層三文治、紫菜包飯,餐單超豐富!

【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅!靠吃單層三文治、紫菜包飯,餐單超豐富!

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BySherry on 26 Nov 2020 Digital Content Writer

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年人氣不錯。在節目中,她們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效超顯著,不過原來她們的瘦身餐單都是超豐富的!當中她們分享的瘦身大法亦提供了不少「非殘忍」的減食法,引來不少網民熱議~

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年終於有點起色。在節目中,他們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效如此顯著,她們的瘦身餐單竟然超豐富!她們公開瘦身大法,提供不少「非殘忍」的減食法,獲得不少網民留意~

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖,而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理,身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享~

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖,而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理,身材均呈不用大減的他們也有些必殺技餐單分享~

有如此大轉變的成果,想必過程一定很艱辛,不過她們近日公開的餐單竟然超豐富!在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法,輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

有如此大轉變的成果,想必過程一定很艱辛,不過她們近日公開的餐單竟然超豐富得驚人!在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享她們各自的減食方法。輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀。

另一成員頌樂是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

而頌樂就是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

而頌樂就是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

頌樂更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身時也為你大大增加飽腹感~同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

她更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身用作增加飽腹感一流~最後她更會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

她更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身用作增加飽腹感一流~最後她更會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

身材玲瓏的華莎就追求健康美,不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身,所以只會集中改善自己的腿部和臀部,會減走脂肪變得更結實,讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅~

身材玲瓏的華莎就追求健康美,不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身,所以她只是改善自己的腿和臀部,減走脂肪變得更結實讓線條更美。她在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅~

她在瘦身期間會常吃三文治,材料通常有三文魚、大量蔬菜,如番茄和生菜等,再加入雞蛋以增加蛋白質。

她指她在瘦身期間也會常吃三文治,材料通常有三文魚,大量蔬菜例如番茄和生菜等,再加上雞蛋增加蛋白質。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅,到現時沒有復胖的跡象,身形一直保持窈窕,臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」,其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖,引來一眾網民討論,紛紛想一試。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅,到現時沒有復胖的跡象,身形一直保持窈窕,臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」,其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖,引來一眾網民討論,紛紛想一試。

玟星早餐時會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

玟星指她當時早餐會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

這個吃法盡量保持晚上吃最少,讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富,有助幫助消化,加速體內廢物及毒素排出,也是健康的減肥法。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig

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對女偶像身材管理嚴格,目標體重過份苛刻

因為上鏡顯示出來的模樣會比真人稍胖一點,所以很多偶像都會減至不健康的體重,為的就是希望上鏡時更顯瘦。早前有兩位韓國的前練習生就曾經在Youtube上大爆練習生時期的所見所聞,她們指出韓國的經理人公司對於偶像們的體重管理相當嚴格,從練習生時期體重已經會被要求達到某個數字,而這個數字是以一條「體重公式」來定位。

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另外,曾經有韓國練習生在社交平台上分享了七天的減肥餐單,不但早、午、晚餐吃足,還有零食!據說只要跟隨住這個餐單吃,一個月便可以減下約5kg。雖然該Post已經被刪掉,但這份餐單就在網絡上被瘋傳,有興趣的女生們可以參考一下,但緊記要根據自己的身體狀況作出調整,不要過於勉強啊!

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星期一

早餐:雞胸肉1片、低脂牛奶、小蕃茄10粒
午餐:生菜沙津、雞胸肉1片、車厘子6粒
零食:小蕃茄7粒
晚餐:豆腐、生菜沙津、杏仁5粒

星期二

早餐:番薯2條、低脂牛奶
午餐:雞胸肉1片、生菜沙津、藍莓10粒
零食:杏仁5粒
晚餐:小蕃茄10粒、豆腐、藍莓10粒

星期三

早餐:水煮蛋2個、藍莓5粒、蘋果半個
午餐:雞胸肉1片、椰菜花、小蕃茄10粒
零食:紅蘿蔔、青瓜各半條
晚餐:雞胸肉片、椰菜花、生菜沙津

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星期四

早餐:椰菜花、香蕉1條、蘋果半個
午餐:豆腐、生菜沙津、紅蘿蔔、青瓜各半條
零食:無糖豆腐
晚餐:豆腐、小蕃茄5粒、紅蘿蔔、青瓜各半條

星期五

早餐:雞胸肉1片、小蕃茄10粒、低脂牛奶
午餐:雞胸肉沙津、水煮蛋、香蕉1條
零食:小蕃茄7粒
晚餐:雞胸肉1片、生菜沙津、藍莓10粒

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星期六

早餐:香蕉1條、小蕃茄10粒、低脂牛奶
午餐:水煮蛋、豆腐、香蕉2條
零食:杏仁5粒
晚餐:水煮蛋、小蕃茄5粒、紅蘿蔔、青瓜各半條

星期日

早餐:水煮蛋2個、蘋果半個
午餐:雞胸肉1片、椰菜花、車厘子6粒
零食:紅蘿蔔、青瓜各半條
晚餐:番薯1條、雞胸肉沙津、車厘子6粒

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以上就是據傳是練習生們的減磅餐單,其實相比起一些已出道的女偶像的地獄減肥餐單,這份已經算是較為飽足的餐單。當然每個人對「美」的標準不一樣,絕對不鼓吹瘦才是美。真的想減肥的話,亦要緊記健康才是最重要,不要為了減肥而傷害了身體啊!

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: [email protected]、lalalalisa_m、mamamoo_official、hyunah_aa、official_izone,[email protected] 에이요

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