50歲彭羚熱捧!新興Gyrokinesis脊椎螺旋運動,改善肩頸痠痛最啱OL做〜

50歲彭羚熱捧!新興Gyrokinesis脊椎螺旋運動,改善肩頸痠痛最啱OL做〜

Health and Fitness 健康瘦身
ByHelen on 12 Jul 2019 Senior Editor

想擁有健康體態,除了在飲食上下苦功外,其實有不少新興運動都可以做到。最近,50歲的彭羚,迷上了近年流行的Gyrokinesis脊椎螺旋運動,更在社交平台Instagram分享心得。Gyrokinesis脊椎螺旋運動目的在於伸展關節,加強全身柔軟度,能夠改善肩頸痠痛。加上有氧運動,更能鍛鍊體態。

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甚麼是脊椎螺旋運動與禪柔運動呢?運動發明者叫Juliu Horvath,本為一名舞者,但因肌肉骨骼受傷,於是發明了一套主張「傷於動作,治於動作」的動作系統。

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這種運動是近年新興的伸展動作,Gyrokinesis(禪柔運動)及Gyrotonic(脊椎螺旋運動)的分別,在於後者使用機器輔助,但整套運動,都是以伸展為主。脊椎螺旋律動的動作能伸展全身,對於上班族來說,可以喚醒久未活動的關節或肌肉,加上其他有氧運動,就能更有效鍛鍊肌肉。

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脊椎螺旋運動分為3部分,首先會先進行脊椎7個面向活動,包括前後彎、左右側彎、左右旋轉、360度繞圈旋轉,鬆一鬆關節,及後會不停增加動作的複雜性,從而令身體關節、脊椎等等進行耐力訓練。最後大多會做有氧或全身運動,令整個身體的關節、筋膜可以熱身,更有效鍛練肌肉。

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Text:GirlStyle editorial
Photo Source:, 彭羚's Instagram

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